Fogyjon le a SÜTŐÉTÉL
A sütőtök szó szerint mindenkinek a száján van. De azt is tudta, hogy fogyhat velük? Ez a zöldség számtalan jótékony tulajdonsággal rendelkezik az egészség szempontjából, együtt fogjuk felfedezni, hogy melyek ezek.
La dieta della zucca
Reggeli: natúr joghurt és két szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral
Ebéd: 60 g rizs vagy teljes kiőrlésű tészta tökkel és 100 g spenót
Vacsora: hagymaleves (50 ml), sütőtök (100 gr) és burgonya (50 gr) főtt; 150 gramm lazac vagy tőkehal, szezonális zöldségek kíséretében
Reggeli: zabpehely gyümölccsel és némi mézzel
Ebéd: 50 g tészta csicseriborsóval és tökkel, kemény tojás, friss szezonális zöldségekkel
Vacsora: zöldségleves tökkel, 150 g csirkemell fűszerekkel és kevert salátával
Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt (125 g), 30 g teljes kiőrlésű müzli
Ebéd: tönkölyleves (50 ml), lencse (2 evőkanál), 200 g tök, sárgarépa, rozmaring, petrezselyem, 30 g kenyér
Vacsora: 60 g tökös és sáfrányos rizottó, 150 g garnélarák és vegyes saláta
Reggeli: Teljes kiőrlésű tekercs mézzel vagy lekvárral, gyümölcs
Ebéd: 70 g teljes kiőrlésű tészta 100 g friss borsóval, 250 g párolt tök
Vacsora: 180 g sovány hús, 250 ml tökleves és egy kis adag gyümölcs
Reggeli: zabpehely dióval és banánnal
Ebéd: 250 g tápláló hal (például kardhal) citrommal, 250 g tökgombóc vagy püré és 30 g teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: grillezett csirkepecsenye, párolt vagy főtt tök
Reggeli: 200 ml tej 40 g müzlivel
Ebéd: 130 g pulykahús és 250 g főtt sütőtök
Vacsora: 60 g rizs friss borsóval, vegyes saláta tonhalral és 200 ml tökleves
Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér és 100 g rántotta (természetes)
Ebéd: Hüvelyes saláta (70 g bab + 100 g borsó)
Vacsora: 150 g hal, 250 g sült tök és egy kis csésze áfonya
Ha szüksége van néhány sütőtök receptre, álljon meg itt.