Fogyjon le a szuper téli étrenddel! Kattintson a mobil elemre
Amikor a hőmérséklet meredeken csökken, ösztönösen hajlamosak magas kalóriatartalmú ételeket választani a testhőmérséklet biztosítása érdekében. A mozgásszegény életmóddal járó felesleges kalória hízhat.
A tél egy olyan időszak, amikor a laza ruhák és a kevésbé zöldségekben és gyümölcsökben gazdag piacok hajlamosak a kilogramm felhalmozódására, amelyet később, tavasz vége felé fognak megküzdeni. Most tegyen lépéseket, és próbáljon meg kidolgozni egy diétát az alakja fenntartása érdekében. Meleg és megnyugtató ételek fogyasztásával napi 1200 kalóriát fogyasztana, ami heti egy kilogramm fogyást jelentene.
Tej reggeli
A nap első étkezésénél ne felejtsen el tejet, joghurtot vagy sajtot használni, amelyet friss vagy dehidratált gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal (zab, köles, hajdina), teljes kiőrlésű pirítóssal fogyaszthat.
Snackek, az erőfeszítésnek megfelelően beállítva
Ha sportol vagy intenzív tevékenységet folytat a munkahelyén, fogyasszon magas kalóriatartalmú snackeket, egy kis szendvicset és egy természetes gyümölcslevet. Ehelyett, ha ülő vagy, egy kis joghurt vagy gyümölcs elegendő neked. Cserélje ki a cukrot mézzel, amely szintén védi a légzőrendszerét, az immunitás megerősítéséhez pedig más gyümölcs helyett citrusféléket válasszon.