Fogyjon le a zöld tea optimális zsírégetés mellett
Itt megtudhatja, hogyan működik a zöld tea a zsírégetés során, és olvassa el, mit kell figyelembe vennie, ha zöld teával szeretne fogyni.
A fekete tea, akárcsak a fekete tea, Kínából, Indiából vagy Japánból származik. A tealevelek leszedése és hervadása után rövid ideig melegítjük őket, hogy megakadályozzuk az oxidációt. A további feldolgozás során fermentált fekete teával szemben ez a folyamat elmarad a zöld tea előállításánál.
A tealeveleket feltekerjük, szárítjuk, felvágjuk és palackozzuk. Jó minőség Zöld tea csak lazán érhető el. A teazsákban mindig vannak alacsonyabb rendű salakanyagok. Vásárláskor a biotermékeket is előnyben kell részesítenie. Különösen a kínai teáknál fordul elő gyakrabban, hogy magas a szennyező anyag koncentrációjuk.
Mivel a zöld tea különféle teafajtákban is kapható, a tea összetevői és következményei nem mindig ugyanazok. Bizonyos típusú zöld tea esetén nagyobb valószínűséggel stimulálja a zsírégetést a testben, míg mások megfékezik az étvágyat vagy csökkentik az étvágyat.
Egy dolog azonban közös a zöld tea minden típusában: A fogyás pusztán a zöld tea ivásával nem működik. A teának csak támogató hatása van.
Zöld tea hatása
Olyan sok egészséget elősegítő tulajdonság tulajdonítható a zöld teának, amit mellesleg tanulmányok is bizonyítottak, hogy egyesek szívesebben neveznék a tealeveleket gyógyszerkészítménynek.
A zöld tea fogyasztása során a szervezet további fontos összetevőket tartalmaz: A-vitamin, B-vitamin, karotin, fluorid, kalcium, kálium, foszforsav, magnézium, cink, réz és nikkel.
Zöld tea zsírégetéshez
A zöld tea különböző módon támogatja a zsírégetést:
Katekinek: A katechinek, vagyis a teában lévő keserű anyagok biztosítják a fokozott hőfelszabadulást és a zsír fokozott oxidációját a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy egyrészt fokozódik az anyagcsere, ami azt jelenti, hogy a meglévő testzsír jobban elégethető, másrészt az újonnan szállított zsír rosszul felszívódik.
Koffein: A koffein vagy a tein is hozzájárul az atka zsírégetéséhez. Mivel stimuláló hatása mozgósítja a tárolt zsírt és felpörgeti a zsír emésztését.
Lassú szénhidrát felszabadulás: Mivel a zöld tea azt is biztosítja, hogy a szénhidrátok (lásd: Mi a szénhidrát?) Lassabban szabadulnak fel, az inzulinszint stabil marad, és a tea ellensúlyozza a súlygyarapodást még a megnövekedett szénhidrátbevitel mellett is.
Hormonális egyensúly: Különösen a menopauza idején, amikor az ösztrogén dominancia részben felelős a súlygyarapodásért, a zöld tea hatóanyagok elősegítik a szelídebb ösztrogén típusok kialakulását, és ezáltal ellensúlyozzák a túlzott zsírraktározást.
Gomba: Gombaellenes hatása miatt a nem erjesztett tea elpusztítja a bélgombákat. Jó néhány esetben a bél gombás fertőzése okozza az elhízást. Mint minden gombához, a bélgomba növekedéséhez és fejlődéséhez cukor is szükséges.
Ezt a "cukorszomjat" adják át gazdájuknak, ami azt jelenti, hogy a bélgombával fertőzött beteg fokozott édességéhséget érez (olvasási tipp: hagyja abba az édesség utáni vágyat), és általában túl sok cukor fogyasztásával enged a vágyakozásnak. Ha a gombákat a zöld tea segítségével elpusztítják, akkor a vágy is csökken.
Zöld tea fogyáshoz
Nem szabad a zöld teát varázslatnak tekintenie, és nem is kell megpróbálnia lefogyni pusztán a meg nem erjesztett infúzió elfogyasztásával. Ez nem működik, még akkor sem, ha a zöld tea sok olyan egészséges tulajdonsággal rendelkezik, amely több szempontból is elősegíti és támogatja a fogyást.
A zöld tea csak adalékanyag, ez megkönnyíti a kívánt súly elérését. Az étrend megváltoztatása és a rengeteg testmozgás minden sikeres étrend alapja.
Annak érdekében, hogy a japán tea valóban segítsen a karcsúsításban, nemcsak tudnia kell, hogy mely teafajták a legmegfelelőbbek a projektjéhez, hanem meg kell tanulni az infúzió elkészítését is:
- Zsírégetéshez: Ha fokozni akarja az anyagcserét a jobb zsírégetés érdekében, minden nap igyon egy teát a Gyokuro, Sencha vagy Bancha fajtából. Természetesen e háromféle tea kombinációja lenne a legjobb.
- Fékezze az étvágyat: Ezenkívül növeli a máj működését és megfékezi az étvágyat, ha egy matcha és/vagy benifuuki zöld teát iszik hetente háromszor-négyszer.
- Készítmény: A zöld teát úgy készítik el, hogy 2-3 szintes teáskanálnyi mennyiséget használnak kb. 0,4 liter vízhez. Először forralja fel a vizet, majd hagyja lehűlni 60 fokra. Ezután öntsük a tealevelekre.
- Hagyja állni 2 percig: Az optimális hatás érdekében a zöld teának nem kell 2 percnél tovább meredeznie. Ezután öntse az infúziót egy szitán, és ihat.
- Igyon 10 percen belül: A teát a főzéstől számított 10 percen belül meg kell inni. Ezen a hőmérsékleten képes a szervezet a legjobban felszívódni, és hatóanyagai a leghatékonyabban fejlődhetnek.
Ne várjon csodákat a zöld tea étrendjétől. Az első hetekben általában csak kisebb sikerek vannak. Csak körülbelül 2 hónap elteltével, amelyet folyamatosan napi 0,4 literes adagokkal kell fenntartania, a tea pozitív tulajdonságai jobban észrevehetőek lesznek.
Zöld tea: fogyókúrás tippek
- A zöld teát cukrozatlanul kell inni. Először további kalóriákat spórol meg cukor formájában (olvasási tipp: édesítőszer vagy cukor?) Másodszor, a tea segít enyhíteni az édesség utáni vágyakat.
- Vásárláskor figyeljen a kiváló minőségű biotermékekre. A fogyáshoz a japán teák a legjobbak. De a dél-afrikai hoodia tea is kiváló étvágycsökkentőnek bizonyult.
- A zöld teát fogyás céljából kell inni, és nem szabad por vagy kapszula formájában fogyasztani. Mint néhány tanulmány kimutatta, a nem erjesztett tea éppen az egyes összetevők kölcsönhatásával válik ilyen sikeresé. Amikor zöld tea kivonatból készült port vagy kapszulát veszünk, az összetevők nagy része eleve megszűnik.
- Ízét tekintve tudnia kell: minél hosszabb a zöld tea, annál több katechin kerül az infúzióba, és annál keserűbb az íze.
Egyébként helytelen lenne azt hinni, hogy minél több teát iszol, annál többet fogysz. A zöld tea a tea fajtájától és a megfelelő elkészítéstől függ, valamint attól, hogy folyamatosan fogyasztja-e azt minden héten, több héten keresztül.