Fogyjon le a Zumba hatékony edzésével - SAT

Évek óta ez a fitnesz hype: Zumba. Fittebb leszel, jól érzed magad és fogyhatsz a Zumbával. De mennyire hatékony a trendsport valójában? Itt talál választ.

Zumbával történő fogyás

Fogyjon le a Zumbával: Egy óra alatt akár 1000 kalória?

Számos Zumba-osztály és edzőterem hirdeti, hogy a test 1000 kalóriát képes elégetni a Zumba egy órájában. Ez valóban lehetséges, de csak nagyon kevés emberre vonatkozik. Sok tényezőnek - például a testsúlynak, a személyes erőnlétnek és a testmozgás intenzitásának - együtt kell állnia, ha valóban 1000 kalóriát szeretne elégetni ilyen rövid idő alatt. A Zumba választott változata is szerepet játszik. Mindenesetre reálisabb 300-600 kalóriát elégetni egy Zumba-órán belül. A Zumba fogyása meglehetősen hatékony. A sport ideálisan alkalmas a felesleges kalóriák "táncolására".

Ne felejtsen el inni

A Zumbával történő fogyás mindig nagy fizikai stresszel jár. Például a szervezet rövid idő alatt sok folyadékot veszít, ezért a testmozgás során mindenképpen el kell inni. Tipp a Zumba kezdőknek: Igyál egy liter ásványvizet egy órával a Zumba edzés előtt - nem közvetlenül azelőtt, hogy elkezdődne. Mivel a Zumba nemcsak folyadékokat, hanem ásványi anyagokat is izzad, edzés után az ásványi anyag egyensúlyát vízzel kell feltölteni.