Fogyjon le, amikor a családjával él együtt A megoldás az eljutásra!
Úgy döntött, hogy lefogy, a motivációja nagyszerű, és ezúttal semmi sem akadályozza meg ebben. Ha azonban klasszikus étrendet folytat fogyjon, ha családdal él valódi megpróbáltatássá válhat. A fogyókúrás étrend viszonylag korlátozó, frusztráló és nagyban korlátozza társadalmi életét. Eszik mindig ugyanazok az ételek, ragaszkodjon hozzá és fogyasszon kisebb adag ételeket ... Talán nem bánja (kétlem), de ha van társa (vagy párja) és gyermekei: a mindennapi élet számukra is megváltozik.
Ebben a cikkben elmondom a legjobb módját fogyjon, ha családdal él, de ez csak akkor érvényes, ha az Ön által követett módszer az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása. A fogyás diétával az emberek 80% -a kudarcot vall, tehát ha ehhez hozzávesszük a közösségben élés kihívásait, a diétában való siker illuzórikus.
Az ételek kiegyensúlyozása lehetővé teszi, hogy az ízlésének, vágyainak és céljainak megfelelően fogyasszon, miközben elkerüli a frusztrációt. Más szavakkal, pontosan ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja, mint a család többi tagja. miközben lefogy.
Kezelje az étkezést több ember számára
Fogyni akar, ez jó. Talán a párodnak és a gyerekeidnek nincs rá szükségük ... megy még mindig kényszeríteni őket kevesebb ételt eszel, mint máskor ?
A súly mechanizmusai
A kilók leadásához meg kell adnia a testét kevesebb kalória, mint amennyit költ minden nap. Alapszabály, ha fogyni kell, ha kevesebbet eszel, mint amire szükséged van: a súly csökken. Ha néhány hónapja a súlya változatlan és napi 2000 kcal-t eszel, akkor holnaptól kezdve csak 1800-at fogyasztva fogyni fog: mechanikus. Ha korábban "egészségtelennek" tartott ételeket fogyasztott, és betartotta ezt a szabályt, akkor bármi is fogyjon.
Egyél a családdal
Ebből az abszolút vitathatatlan előfeltételből kiindulva elméletileg csak ki kell számolnia a kalóriát, hogy ne haladja meg az 1800-at. Nem számít, milyen ételeket fogyaszt, ha ezt a szabályt tiszteletben tartják működik. Ebben az esetben a leegyszerűsített érvelés a következő: "nagyszerű, ne változtassunk semmit, csak kevesebbet eszem". sajnálatos módon, ez kudarcra van ítélve mert ragaszkodva régi étkezési szokásaihoz, nem tudja elég sokáig fenntartani ezt a kalóriahiányt. Nincs korlátozó étrend, nincs olyan étkezés, mint korábban ... Meg fogja érteni, hogy a megoldás megtalálható-e egyensúlyban. Noha felesleges és gyakran kontraproduktív egyetlen ételt fogyasztani, ami nem azonos a családjával, értelmetlen tovább enni ugyanazok az étkezések, mint korábban a fogyásod. Egy cikkben elmagyaráztam neked, hogyan kell elkészíteni a kiegyensúlyozott ételt. Alkalmazza ezeket az ajánlásokat, és alkalmazkodjon az Ön és a körülötted élők ízléséhez.
Teljesen lehetséges (és ajánlom), hogy mindenki ugyanaz legyen a tányérján, csak az eltérő mennyiségek az egyéni igények szerint. Ha a családban mindenki szereti a sült krumplit, leveszi őket az étlapról? Nem, elképzelhetetlen. Csak azt a pontos összeget kell elkészítenie, amely lehetővé teszi mindenki számára, hogy kielégítse az igényeit. Egyetlen étel sem hízik vagy vékony, a kalória mennyisége szabályozza a súlyt.
Még mindig éhes vagy
Ha fogyni szeretne a családjával, az étkezés mindenki számára készül. Mások azonban még nem a fogyás szakaszában vannak, ezért magasabb a kalóriabevitelük, mint a tiéd. A tányérjaikat tele vannak, étkezés után nem éhesek. Míg a tányérod potenciálisan sokkal kevésbé raktározva hogy a 12 éves fiad ... Nagyon egyszerű: töltse meg a tányérját a széléig ! Az ételek mennyisége a jóllakottság egyik fő tényezője, ha tele van a tányérja, akkor biztosan nem lesz éhes. A megoldás az, hogy saját magát az igényeinek megfelelően szolgálja ki, majd ha az étele túl soványnak tűnik, adjon hozzá mennyiségű zöldséget.