Fogyjon le anélkül, hogy feladná az édességeket - az édesgyökér nagyon alkalmas
A fogyás nem fog működni, ha hébe-hóba nem ad magának néhány édes pillanatot. Ellenkező esetben az édesség iránti étvágy napról napra növekszik, így egy fergeteges éhségroham fenyeget. Ezt a legjobb elkerülni, ha kifejezetten néhány alacsony kalóriatartalmú édességet fogyaszt.
Az édességek sok cukrot tartalmaznak. Ez kezdetben növeli a cukorszintet, de ugyanolyan gyorsan csökkenti, ami megújult éhségérzethez vezet. Például az édességekkel való nassolás túl sok szénhidrátot fogyaszt. Az eredmény egy Súlygyarapodás a zsírsejtjeink szénhidrátjainak megvonása miatt. És ezt el kell kerülni fogyáskor.
Ha lefogy, fogyasszon édességet külön örömért
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a napi kalóriabevitel nagyjából 10 százaléka édességből származzon. De ez a 10 százalék gyorsan elérhető, egyetlen csokoládé is elegendő. Nem mindegy azonban, hogy mikor veszi a kicsit. Érdemes ebéd után egy kis darab csokoládét fogyasztani. Mivel a pillanatban már jóllakott, nem fogja érezni, hogy szükség lenne további édességekre. Várom különösen ezt az édes pillanatot, és élvezze. Ha étcsokoládét választ, akkor még egy kicsit többet is használhat. Az étcsokoládéban a magasabb kakaótartalom miatt a cukortartalom sokkal kisebb, mint a hagyományos csokoládéban.
Stimulálja az anyagcserét a rágógumi segítségével
Az édesség iránti vágyat a rágógumi csillapíthatja. A rágógumi előnye, hogy sokáig elfoglalt és elvonja az étvágyától. A fogápoló rágógumi ezekben a pillanatokban még a fogkefét is felváltja. A lehelet friss lesz, és a rágásból több kalória ég el. A kutatások azt találták, hogy az anyagcsere akár 19% -kal is megnő, és rendszeres rágógumifogyasztás mellett havonta akár 500 g több zsír is megolvadhat a csípőtől.
Alacsony kalóriatartalmú alternatívák a chipshez és a csokoládéhoz
Ha az édesség iránti étvágya tarthatatlan, sürgősen alacsony kalóriatartalmú alternatívákat kell használnia, például sótartót vagy gumicukrot. A chipsekkel ellentétben a perecbot alig tartalmaz zsírt, 25 perecbot kb. 100 kalóriát tartalmaz. A nyúlós medvékben és a borgumikban egyáltalán nincs zsír. Itt azonban a cukortartalom elég magas. Ezért csak egy maroknyit szabad naponta fogyasztania, ha lehetséges. További alternatívaként az édesgyökérnek egyértelmű előnye van: az abban található édesgyökér levének gyulladáscsökkentő hatása van. Plusz az egészségedért!