Zöld lista LowCarb közösség
Minden, amit megeszel
A zöld lista a mindent enni lehetõ lista. Bármilyen mennyiségű ételt megehet tőle, és tetszőleges számú ételt összeállíthat a választékból. A listán szereplő összes élelmiszer 0-5% szénhidrátot tartalmaz (0-5g/100g étel).
Ha ebből a listából elegendő ételt fogyaszt, szinte lehetetlen túlfogyasztani a szénhidrátokat. Csak arra kell figyelni, hogy ne együnk túl sok fehérjét.
A BtB magas zsírtartalmú étrend!
Ezért korlátozza az állati fehérje napi mennyiségét mérsékelt mennyiségre.
Mérsékelt darab az a hús vagy hal mennyisége, amely elfér a tenyerén (az ujjait leszámítva). Válasszon elegendő zsírt ahhoz, hogy szószokat készítsen, vagy gazdag öntettel adjon salátát vagy zöldséget.
De légy óvatos!
Még akkor is, ha ez egy mindent enni lehetõ lista, ez nem jelent engedélyt arra, hogy állandóan zsúfolódjon és étkezzen. Tartsa be azt a szabályt, miszerint csak akkor kell enni, ha éhes vagy, megenni magad tele, abbahagyni, ha jóllaksz, és nem enni, ha nem vagy éhes. Figyeljen a teste jelzéseire.