Fogyjon le anélkül, hogy kalóriát számítana
Olvasási idő: 2 perc Akár a kis tortadarab, akár egy darab csokoládé, akár csak egy falatozás a kettő között, a sok kicsi és valójában kevés kalória egy hét vagy egy hónap alatt jelentős kilokalóriát eredményez a négyjegyű tartományban. A jó tanács nagyon egyszerű - fogyni lehet anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat.
Fogyjon le anélkül, hogy kalóriát számítana
1. tipp - fogyjon anélkül, hogy kalóriákat számítana: délutáni kávé édességekkel
A kis darab sütemény kávéval délután valahogy része annak, és nem hangzik annyira. A hét folyamán ez gyorsan elérheti az 1000 vagy több kilokalóriát. Ez boldoggá teszi a csípőjét és a gyomrát. Hacsak nem dolgozza ki újra az extra kalóriákat. Vétkezz egy kicsit vasárnap délután családdal vagy barátokkal, ez rendben van.
2. tipp - fogyjon anélkül, hogy kalóriákat számítana: a barna vigasztaló
Ha csalódottan vagy szomorúan nyúl a csokoládéért, akkor a felszabadult boldogsághormonok kissé megvigasztalják, de a következmények gyorsan láthatók a skálán. Ha valóban el akarja engedni a boldogsághormonokat, akkor sportoljon: például kocogjon vagy kerékpározzon 30 percig. Ezt követően garantáltan jobban fogja érezni magát és bűnös lelkiismeret nélkül.
3. tipp - fogyjon anélkül, hogy kalóriákat számítana: este a pohár
Te is ezt gyakorlod? Vacsorára mindig van egy pohár. Végül is egy pohár ilyen sör vagy bor nem árthat. Ezenkívül csak egy pohár és valahogy egészséges is. Az alkohol lelassítja a zsírégetést és rengeteg kalóriát tartalmaz. Ideális az extra kilókhoz.
4. tipp - Fogyjon le kalóriaszámlálás nélkül: Gyors fogás a kenyérkosárban
Aki ezt nem tudja: Ön az étteremben ül, és mielőtt az étel jön, egy kis kenyérkosár kerül az asztalra. Meg kell mentenie magát, ha bele kell ásnia a kenyérkosárba. Itt megint spórolhat a kalóriákkal, és hamarosan eljön az étel, ehelyett fogyasszon egy könnyű kezdősalátát.
5. tipp - Fogyjon le kalóriaszámlálás nélkül: Vásároljon okosan
Egyszerűen töltse fel hűtőszekrényét egészséges ételekkel. Ha a hűtőszekrénybe megy, akkor is egészségesen táplálkozik. Amikor vásárol, soha ne legyen éhes. Amikor megunta a vásárlást, konkrétabban az egészséges termékek után nyúl.
6. tipp - Fogyjon le kalóriaszámlálás nélkül: Kis csomagokhoz érjen el
A pszichológiai hatás: ha nagy csomagokat vásárol, többet eszik. A csomagolás mérete határozza meg, hogy mennyi terméket eszel. Ezért kis csomagok a bevásárlókosárban. Egy kis csomag kevesebb kalóriát is jelent snackeléskor. De éppen megfelelő egy kis étvágy vagy vágyakozáshoz.
7. tipp - Fogyjon le anélkül, hogy kalóriát számítana: Egyen mindenből egy keveset
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik csak egy ételcsoport fogyasztására korlátozódnak, többet ettek, és csak később lettek teliek. Tehát egyél egy keveset mindenből, és már csak egy kis adag után jóllaksz.
Így nézhet ki: egy adag fehérje (hal, hús, sajt), egy adag szénhidrát (teljes kiőrlésű gabona, burgonya, rizs) és egy kis adag zsír, amely során főleg növényi zsírokat kell enni. Plusz sok zöldség, mint fő összetevő.
8. tipp - Fogyjon le kalóriaszámlálás nélkül: Minden nap égessen további 500 kalóriát
Például, ha kerékpárral megy a munkahelyére, az fél óra alatt 250 kalóriát eredményez. Napi öt perc lépcsőzés más 75 kalóriába kerül. 30 perc háztartás esetén további 75 kalória van. A fennmaradó 100 kalória könnyen ledolgozható egy rövid sétával.
Fotóhitel: StudioLaMagica/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):