Fogyjon le az Epoch Times Rom szakembere ajánlására; nia
Írta: Acad. Dr. Farm. Ovidiu Bojor
- (YOSHIKAZU TSUNO/AFP/Getty Images)
Az alábbiakban bemutatott étrend 30 napig tart, ezalatt fogyni fog, anélkül, hogy megváltoztatná fizikai vagy mentális állapotát. Sőt, az egészségi állapot jelentősen javulni fog. Az étrendben található nagy mennyiségű tojás nem aggódhat azok számára, akik használják, mert a keményen főtt tojások nem teljesen asszimilálódnak és nem szűnnek meg, mint olyan, 50-90% -ban. Ehelyett a "lében" főtt tojások, a háló és az omlett nagyon jól asszimilálódnak, így a fogyás nem annak a személynek a vágya szerint történik, aki ilyen kísérletet javasolt. A diéta követése előtt javasoljuk az orvos tanácsát.
Reggeli (ugyanaz minden nap): 2 főtt tojás (kemény), kevés mustárral vagy reszelt tormával és sóval, ízlés szerint. Kínai kávé vagy tea, nincs cukor. Ihat egy pohár természetes gyümölcs- vagy zöldséglevet is.
- ebéd közben: grillezett tehénpecsenye (250-300 g), szezonális paradicsom-, uborka-, gulyás-, saláta-, endívia- vagy zellersaláta, mind olaj nélkül elkészítve;
- vacsoránál: 2 kemény tojás, 2 savanyú alma (cretesti, renete), narancs vagy grapefruit;
- ebédnél: 2-3 kemény tojás, válogatott sárgarépasaláta, zeller, alma, saláta, olaj nélkül;
- vacsoránál: 2-3 kemény tojás, paradicsom, uborka (üvegház) vagy saláta olaj nélkül; gyógytea cukor nélkül;
- ebéd közben: 2 tehén szardella (250 g tömegű) grillezett, zeller saláta sárgarépával vagy uborkával; cukormentes kávé vagy tea;
- vacsoránál: 2-3 kemény tojás, paradicsom, saláta (olaj nélkül) citromlével vagy almaecettel; kiegészítheti a menüt havonta 3-4 retekkel, ½ reszelt fekete retekkel vagy reszelt kanállal;
- ebédnél: 2-3 kemény tojás, paradicsom, kelkáposzta, retek vagy káposzta kevés vajjal, édes tehénsajt;
- vacsoránál: 2 kemény tojás, paradicsomsaláta vagy zeller (olaj nélkül), cukrozatlan gyógytea;
- ebéd közben: fehér hal (csuka, csuka, sügér, scobar, ponty, fitofág, tőkehal), sós lében, citrommal, egy szelet pirítóssal;
- vacsoránál: savanyú gyümölcsök, választéktól és mennyiségtől függetlenül;
- ebédnél: ½ sült csirke (grillezett vagy sült), válogatott saláta (szezonális), kávé vagy tea cukor nélkül;
- vacsoránál: ½ sült csirke, paradicsom és savanyú gyümölcs (az abban a szezonban megtalálhatóak között);
- ebéd közben: 250-300 g tömegű marhahús steak (grillezve vagy ecsettel), paradicsom és egy alma;
- vacsoránál: gyümölcs vagy gyümölcssaláta (kivéve az édes gyümölcsöt), korlátlan mennyiségben, igény szerint.
Ugyanakkor a testmozgást és a fizioterápiát sem szabad elhanyagolni
E meglehetősen drágának elismert étrend során választhatja ki a hét egy napját, amelyben legfeljebb 1,5 kg sült vagy hámozott burgonyát fogyaszthat el, ami mind a túl magas, mind az elhízás és a cukorbetegség miatt jelzett. kálium (kb. 5 g/kg), amely feltétlenül szükséges a test létfontosságú funkcióihoz.
Az ajánlott súlycsökkentő módszer nem tartozik a "klasszikus kánonok" közé; három alapelven alapul:
• az éhségérzet kielégítése (amely az elhízott ember számára gyakran válik valódi megszállottsággá) természetes étrenden keresztül, viszonylag nagy mennyiségű termékkel;
• sok fehérjetartalmú étel megengedett (általában kalóriában kifejezve, legfeljebb 1500-2500 kg kalória/nap). Az emésztéshez és metabolizmushoz sok energiára van szükség. Ebben az esetben a test a lipidfehérjék metabolizmusához "fogyaszt" a belső tartalékokban, amelyek a szubkután lerakódásokban helyezkednek el;
• a gyorsított béltranszport biztosítása hashajtók és tisztítószerek adagolásával, valamint a szövetekben felhalmozódott vízfelesleg eltávolításával, vizelethajtó és izzadási hatású növényeken keresztül; ez kedvez a túlsúly fokozatos fogyásának.
Ugyanakkor a testmozgást és a fizioterápiát sem szabad elhanyagolni. Javasolt szauna, gyaloglás (minimum öt km/nap) vagy kerékpározás (minimum öt km/nap), evezés (legalább napi egy óra), orvosi torna, úszás, tenisz vagy más kedvenc sport. Mind az étrendet, mind az egyéb terápiás eljárásokat a lehető legnagyobb mértékben folytatni kell az optimális testtömeg fenntartása érdekében, amelyet annyi testsúllyal és esetleg áldozatokkal lehet elérni. A túlnyomórészt vegetáriánus étrend tekintetében ajánlott minél több gyümölcsöt tartalmazni: cseresznye, citrom, savanyú alma, cseresznye, görögdinnye és csemegeszőlő, a zöldségek között pedig: spenót, burgonya, paradicsom, saláta és zeller.
A "diétában" tilos (és ha ez nem lehetséges a minimumra csökkenteni) az alkoholos italok (különösen a sör és az édes borok), valamint a magas cukortartalmú üdítők fogyasztása.