Fogyjon le az ételpiramis szerint
Aki fogyni akar, rengeteg tippet kap. Egyél kevesebbet, ne szénhidrátot, kevés zsírt, egyél a felét. Ha mindezekre oda akar figyelni, alig ehet valamit. A diétás dzsungelben nem lehet olyan gyorsan eligazodni, minden diétával valaki már lefogyott.
A régóta piacon lévő diétáknak minden évben új változata van, még jobb, még könnyebb, még gyorsabb a fogyás. Ha kipróbálja, néha egészen jól működik, néha egyáltalán nem. Az, hogy tud-e fogyni, gyakran nem a remek étrendnek köszönhető, hanem a pillanatnyi személyes hozzáállásának és motivációjának. Sokan észrevették már, hogy egyik évben az XY-diétával szuper fogyásom volt, a következő évben semmi sem működik. Szóval mit kéne tenni?
Egy másik lehetőség az étkezési piramis. Ha eleged van a diétákból, először el kell felejtened az összes diétát. Az ételpiramisban ajánlást adnak, hogy az ételt milyen arányban kell enni. A Német Táplálkozási Társaság táplálékpiramisának fókuszában a szénhidrátok állnak. Ezek alkotják a táplálkozás alapját, és elsősorban teljes kiőrlésű termékek formájában kell fogyasztani. Rengeteg gyümölcs, zöldség, saláta és sovány fehérje is van. A zsírt és a cukrot csak kis mennyiségben fogyasztják.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek más az étkezési piramisa. A legalacsonyabb régióban gyümölcsök, zöldségek és saláták találhatók. Ezen kívül fehérje sovány hús, tejtermékek, hal és szója formájában. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú étrend fő összetevői. De a szénhidrátokat és a zsírokat nem kerüljük el teljesen. A zsír és a szénhidrát az alacsony szénhidráttartalmú ételpiramis tetején található.
Kis mennyiségben szükségesek a test számára. A szénhidrátokat különösen teljes kiőrlésű termékként kell élvezni. Megteheti cukor nélkül.
Függetlenül attól, hogy melyik táplálékpiramist éled és kedveled, aki túl sok kalóriát eszik, az nem fog fogyni. Az étkezési piramis követése azonban hozzájárulhat a túlsúly csökkenéséhez.
4 megjegyzés
Egy évvel ezelőtt már lefogytam 20 kg-ot az alvás közbeni fogyás és a Nestle segítségével.
Jelenlegi kedvezőtlen munkaidőm és valódi szünet miatt alig tudtam úgy étkezni, ahogy szeretném.
Most ismét 7 kg-ot híztam. Reggel 1,5 szemes zsemlét eszem lekvárral és 1 csésze kávét. Alig tudok soha ebédelni, mert akkor mindig a munkahelyemen vagyok, este pedig megeszek egy nagy tányér salátát. Ha 20.30-ig nem vagyok otthon, csak egy joghurt és víz van.
Valóban nagyon nehéz rendszeresen étkezni a napi rutinommal 🙁 (. De azt is tapasztaltam, hogy bármit és hogyan is eszem, nagyon nehéz a fogyás, sőt néha az is, ami frusztráló. Minden szombat reggel megmérem magam, és tedd a súlyomat egy asztalba.
Az élet kimerítő lehet, ha folyamatosan meg kell terveznie és be kell tartania az étkezési tervét.
Első alkalommal, amikor ennyire lefogytam, munka nélkül voltam, teljes mértékben a fogyás céljára tudtam koncentrálni, ami gyakran sokkal nehezebb és fáradságosabb a munka életében. Ennek ellenére nem adom fel és nem maradok a labdán, és szeretném megtartani a munkámat, ez is jó móka 🙂
Azt is gondolom, hogy az életkorom (52 év) még nehezebbé teszi az egészet, a menopauza nem olyan vicces.
Ezt szem előtt tartva kívánok mindenkinek sok szerencsét az egészséges fogyáshoz 🙂
Csak hagyja hátra a diétákat, és próbáljon ki valami újat!
Az étrend inkább rossz szó, mint jó, sokkal jobb étrend-változás. Próbáljon naponta 3-szor enni, és ne csattanjon közbe. Így reggel megehet egy nagy adag teljes kiőrlésű müzlit friss gyümölcsökkel, ebédidőben tésztát zöldségekkel vagy sovány hússal, este pedig akár salátát, vagy csak egy keveset a szokásos vacsorából. Az elején próbáljon heti 2-3 alkalommal kocogni 20 percig, ez segít Önnek! Sok szerencsét
Egyiptomban ma már sokkal több az étkezési piramis, mint a valódi piramis. Az ételpiramishoz való ragaszkodásnak kevés értelme van, ha nem mászik fel, más szóval, hogy megengedje magának, hogy fizikailag aktív legyen.