Fogyjon le az olasz stresszoldó étrenddel!
Fogyjon az olasz stresszoldó étrenddel!
Stressz, idegesség és ingerlékenység? Ezek okozzák a testsúly változását.
A washingtoni Georgetown Egyetem szakemberei kimutatták, hogy stressz alatt a test kettős szinten asszimilálja a kalóriákat.
Megszabadulni a stressztől és enni egészségesen!
Az étrend azért fontos, mert a megfelelő étrendi egyensúly az anyagcsere megfelelő működéséhez vezet.
Az étel befolyásolja az anyagok tartalmát, az agy biokémiai aktivitását. Fogyjon le az olasz stresszoldó étrenddel! Ezek az ételek segítenek visszanyerni hangulatát.
Célok: a stressz és a felesleges kilók elleni küzdelem
Fogyasztás: 1400 kalória naponta
Ez a diéta egy speciális étrend segítségével helyreállítja a testsúly egyensúlyát. Szünetet tart, és ad egy időszakot magának, hogy ellazítsa elméjét és testét.
Itt van egy hétnapos terv:
Hétfőtől vasárnapig enni lehet:
Reggeli: egy pohár sovány tej vagy joghurt, cukrozatlan kávé, egy evőkanál teljes kiőrlésű gabona, 25 g müzli, 200 gramm gyümölcs.
Snack: nyers sárgarépa vagy 150 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: 80 g teljes kiőrlésű tészta paradicsomlével vagy 150 g választott hal fokhagymával, friss zöldség 10 ml fehérborral, elkészített saláta, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, 200 g ananász.
Vacsora: 50 g teljes kiőrlésű kenyér bruschetta és 50 g babkrém, amelyhez paradicsomot, hagymát és kaliforniai paprikát adunk, grillezett padlizsánszeletek fokhagymával és ecettel.
Ebéd: 80 gramm egész rizs tökkel, 50 g fehérborral készített kagyló, zöldek és retek saláta, 200 g kivi.
Vacsora: 100 g párolt pulyka steak, spenót, 20 g olívaolaj, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, alma.
Ebéd: 80 g barna rizs 200 g borsóval, zöldségleves, zöldbab, 200 g ananász.
Vacsora: 150 g sült hal, saláta, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, 200 g grapefruit.
Ebéd: 80 g tagliatelle hal, fokhagyma, curry és paradicsomlével.
Vacsora: 100 g párolt karfiolmozzarella, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, 150 szőlő.
Ebéd: 80 g rizs sütőtökkel, zöldségleves, 150 g lazac, 200 g gomba napraforgóolajjal és petrezselyemmel, 200 g dinnye.
Vacsora: Zöldséges húsgombóc, saláta, 200 g szilva.
Ebéd: 80 g teljes kiőrlésű tészta, amelybe néhány kockára vágott padlizsán, paradicsomlé, zöldségsaláta és kaliforniai paprika kerül a sütőbe.
Vacsora: Lencseleves 50 g lencséből és vegyes zöldből, 50 g teljes kiőrlésű kenyérből, 200 g kivi.
Ebéd: 80 g spagetti, 100 g csirkemell, 200 g ananász és friss zöld, gyömbér és mustármag.
Vacsora: 50 g teljes kiőrlésű kenyér bruschetta túrókrémmel, zöldekkel és hagymával, olajjal, sóval és párolt brokkolival.