Fogyjon le azáltal, hogy megszünteti ezt a 6 gyakori hízási szokást az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Az étkezési rutin apró hibái jelentenek hatalmas változást. Hány embert hallott panaszkodni arról, hogy nem esznek sokat, de nem tudnak lefogyni, vagy ami még rosszabb: folyamatosan híznak? És sokszor ezek az emberek nem hazudnak.

Nagy jelentőségű az, amit eszel, de az is, hogy hogyan eszel. Akár kielégítheti vágyait, mint például gyorsétterem, édesség, pizza, ha a fejével teszi. Hogyan? Ezek kiküszöbölése

6 szokás, amelyek elhíznak anélkül, hogy észrevennéd

1. Rossz ételkombinációk

A leggyakoribb: hús és burgonya, kávé tejjel, többféle fehérje (hús, sajt, tojás). Külön-külön tekintve ezek az ételek mindegyike tökéletesen ártalmatlan, és még a fogyásban is segíthet. A nem megfelelő kombináció olyan termékekké változtatja őket, amelyek megnehezítik az anyagcserét és a test zsírlerakódását okozzák. ITT találja meg a helytelen és helyes ételkombinációk táblázatát.

2. Mártások

Még egy ártalmatlan saláta is meghízhat, ha olyan öntetet ad hozzá, amely kalóriabomba. Nem is beszélve a sajtmártásokról a húsételek fölött. Mártás hozzáadásakor úgy kell tekinteni, mint bármely más ételt, mind kalóriabevitelként, mind a táblázatban szereplő kombinációk összefüggésében, amelyhez fentebb hivatkoztam.

3. A desszert

A desszert gondolata, mivel megalapozott, vagyis az étkezés végén, teljesen téves és az elhízás egyik oka. Így eredendően visszatérünk a kombinációk táblázatára is.

Az elképzelés az, hogy a desszertnek, vagyis az édesnek a nap 2 snackjének egyikének kell lennie, étkezés előtt 2 órakor.

4. Az étkezés után azonnal öntözzön

Nagyon gyakori szokás. Valójában néhány étteremben a pohár vizet hozzák az étellel. A probléma az, hogy a víz megnehezíti az emésztést. Az étkezés előtt fél órával jó meginni egy pohár vizet. És ha valóban nem tud lemondani arról a szokásáról, hogy evés után azonnal fogyaszt folyadékot, és nem tud egy órát várni, igyon teát, lehetőleg zöldet.

5. Helytelenül elfogyasztott étel

A gyümölcsök például nagyon jók és egészségesek. De csak külön étkezésként fogyasztják őket, 2 órányira minden más étkezéstől és a nap első részében. Az esti étkezés megnehezíti az emésztést és puffadást okoz.

Szénhidrátok, egy másik példa, és itt lisztesre, de jóra gondolok. Mindig azt mondom, hogy a teljes étrend híve vagyok, vagyis nem ösztönözöm egyetlen elem kiküszöbölését sem. De a szénhidrátokat a nap első részében kell fogyasztani, mivel ezek sok energiát szabadítanak fel, de rövid távon, ezért akkor kell enni, ha van olyan tevékenysége, amely ezt az energiát fogyasztja. Tehát nem este.

Edzés előtt fogyasszon szénhidrátot, így energiája és fehérje van utána, ami elengedhetetlen az izomzat helyreállításához és növekedéséhez.

6. Kaotikus étkezés, sőt éhezés

Ez a modern ember leggyakoribb hibája. Nem adja meg a testnek azt az energiát, amelyre szüksége van, ha van tevékenysége, azaz a nap elején és alatt, majd a test kénytelen elfogyasztani azt, amije van és nincs, nem fog zsírt égetni, de inkább az izomtömeget és az étkezést választja koncentráltabbak az esti órákban, amikor az aktivitás csökken, így a test egyrészt a kalóriákat zsírlerakódássá alakítja, másrészt az emésztés nehéz lesz az éjszaka folyamán, másrészt az alvás nem lesz békés.

Ötször ettem, ezt ajánlom, 3 főétkezést és 2 harapnivalót. És utoljára enni 4 órával lefekvés előtt. Csak ebben a 4 órában öntsön vizet.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.