Fogyjon le diszkont kamatlábbal
A fogyásnak nem kell bonyolultnak vagy drágának lennie. A legnépszerűbb programok, például az alacsony szénhidráttartalmú, az alacsony zsírtartalmú vagy a glyx diéta összetevői megtalálhatók minden szupermarketben - természetesen a szomszédos Aldiban is. A vásárlás még könnyebbé tétele érdekében a szerzők Werner Eschenbek és Susanne Wendel kidolgoztak egy útmutatót az első számú diszkontáló számára. Könyvében Aldi súlylisták (Südwest Verlag) a szerzők a legfontosabb ételeket értékelték. Egyszerű jelzőlámpás címkével egy pillanat alatt láthatja, hogy melyik termék melyik étrendre alkalmas.
Alacsony zsírtartalom: Rejtett zsírcsapdák keresése
A népszerű étrendek közül sok megtehető merev étrend-terv nélkül. Az alacsony zsírtartalmú étrend alapelve például nagyon egyszerű: A magas zsírtartalmú kalóriabombákat nagyrészt kerülik - ez rengeteg kalóriát takarít meg. A program hosszú távon is ajánlott az egészséges étrendre való áttéréshez. De ki tudja első ránézésre, hogy mely ételek alacsony zsírtartalmúak és melyek rejtett zsírbombáknak bizonyulnak? Az Eschenbek és Wendel vásárlási útmutatója minden általános Aldi terméket színes ponttal jelöl. Az alacsony zsírtartalmú étrendnél ez piros pontot jelent a zsírbombák számára, egy sárga a mérsékelten ajánlott árukhoz és egy zöld pont az alacsony zsírtartalmú termékekhez.
Alacsony szénhidráttartalmú: kerülje a szénhidrátokat
De nem minden termék, amely alkalmas az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, más programokhoz is illik. Az alacsony szénhidráttartalmú tervekben, mint például az Atkins-diéta, a szénhidrátok, azaz a keményítőt vagy cukrot tartalmazó ételek nagyrészt kikerülnek az étlapról. A kenyér vagy a tészta zöld pontot kap az alacsony zsírtartalmú étrendhez, de egy piros pont az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. A vitatott, alacsony szénhidráttartalmú diéták rövid távon valóban leadták a fontokat. Hosszú távon azonban az Atkins & Co. nem ajánlott, mivel a gyümölcs, gabona és néhány zöldség elkerülése könnyen hiányhoz vezethet.
Durva tájolás merev terv helyett
Aki a Glyx diéta mellett dönt, vagy alacsony savtartalmú étrendet tervez, az megtalálja azt is Aldi súlylisták egyszerű ajánlások. Mivel azonban az értékelésnek mindig csak egy kritériuma van, a lámpapontokat csak durva útmutatónak kell tekinteni. Vigyázat: Sok édesség, például nyúlós medvék vagy cukorkák zöld pontot kapnak az "ajánlott" értékre az alacsony zsírtartalmú besorolás után. A zsírbombákat, például a szalámit vagy a szalonnát, különösen alkalmasnak tartják alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. A tartósan egészséges és alakbarát étrendhez azonban édességet és szalámit is csak kis mennyiségben szabad fogyasztani.
További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.