Fogyjon le D-vitaminnal és kalciummal - Bonduelle
Vitathatatlan bizonyíték
A kutatók úgy vélik, hogy a kalcium segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Néhány hetes kísérlet azt mutatta, hogy tejdieetta esetén a legtöbb kilogramm elveszik; ez akkor történik, amikor a fő kalciumforrás a tejtermékek. Az alacsony kalciumtartalmú étrendben lévő nőknél több zsírszövet, vastagabb derék és magasabb a koleszterinszint, mint a mérsékelt és magas kalciumtartalmúaknál.
Zsírégetés
A kalciumhiányban szenvedő szervezetek folyamatos éhséget éreznek, és többet esznek, megpróbálva pótolni a hiányt. A magasabb kalciumtartalmú étrend felgyorsíthatja a zsíranyagcserét a testtömeg szabályozása és a súlygyarapodás megakadályozása érdekében. Ha túlsúlyos és folyamatosan harapnivalókat fogyaszt, ne fogyasszon tejterméket vagy halat, akkor valódi problémái lesznek a fogyással.
Honnan vesszük a kalciumot?
Az egészséges ember számára ajánlott napi kalciumdózis körülbelül 1000 mg (lányok, terhes nők és menopauzás nők esetében ezek nagyobbak). Ha túlsúlyos teste van, 1500 mg-os adag elegendő ahhoz, hogy lefogyjon néhány kilót és csillapítsa a túlzott étvágyat. A kalcium a tej és tejtermékek mellett megtalálható a friss gyümölcsökben és zöldségekben: zöld levelekben, brokkoliban, karfiolban, diófélékben, tenger gyümölcseiben és halakban (lazac, spratt). Jó hozzáadni kalciummal kiegészített ételeket - gabonaféléket, narancslét, sajtokat és joghurtot. A kalciummal dúsított természetes ételek jobbak a szervezet számára, mint a kalcium-kiegészítők, mert a test könnyebben felszívja őket.
Kalcium és D-vitamin - egy csapat
A D-vitamin felelős a kalcium felszívódásáért - a D-vitamin hiánya miatt nem tudjuk asszimilálni a kalciumot. Úgy tűnik, hogy a D-vitamin és a kalcium együttesen működnek, szabályozzák a zsíranyagcserét a testzsírsejtekben és fokozzák az égési sérüléseket. A D-vitamin fő természetes forrása a halolaj.
Tejtermék reggeltől estig
Reggelinél: kefir vagy tejszínhab, eperrel vagy áfonyával keverve. Ilyen turmixsal fogsz frissítsen és energizáljon test.
Ebédnél: feta sajttal, fokhagymával és olajbogyóval töltött sült paprika elegendő energiát ad a működéséhez anélkül, hogy túlterhelné a gyomrot.
Vacsoránál: forró rizs natúr joghurttal és friss gyümölcsökkel. Egy ilyen asztalról nem fog felesleges kilókat felvenni.
Igyon egy csésze meleg tejet egy teáskanál mézzel lefekvés előtt. Ez megnyugtat, és könnyen elalszik.
A meleg ételek minden konyhában vannak. Általában finom ételekkel társulnak, és metaforikusan azt jelentik, hogy "szeretem az életet".
A jelentős fogyást ígérő diéták száma napról napra növekszik.
Az egészséges táplálkozás számos meghatározást tartalmaz, és minden családnak megvannak a maga hagyományai. Itt van 10 tipp az egészséges családi étrendhez.