Fogyjon le egy hét alatt a pirítós diétával - KFetele

A nap információi:

A pirítós diéta egy hét múlva fogyni fog. Lásd alább, hogyan működik ez a fogyókúrás program.

Hónapok:
Reggeli: egy csésze sovány tej, gyümölcs és egy szelet pirítós, 25 grammos.
Ebéd: 150 gramm grillezett marhahús steak paradicsomból és salátából (75 gramm) álló zöldségsalátával.
Vacsora: tésztaleves, 150 gramm grillezett hal, két tojással készült omlett, egy szelet pirítós és két gyümölcs.

Kedd:
Reggeli: egy csésze sovány tej, egy szelet pirítós és egy gyümölcs.
Ebéd: zöldségsaláta 200 gramm salátával és 80 gramm dinnyével, egy szelet pirítóssal és 150 gramm marhapecsenyével, desszertként pedig joghurttal vagy gyümölcszel.
Vacsora: 150 gramm grillezett halfilé, zöldbab salátával, paradicsommal és sajttal, valamint egy szelet pirítóssal.

Szerda:
Reggeli: egy csésze tej, gyümölcs és egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 gramm sült halfilé 150 g zöldségsalátával, egy darab főtt csirkehússal, egy szelet pirítóssal és két gyümölcs.
Vacsora: 150 gramm hal zöld mártással, zöldséges pörkölt, egy szelet pirítós és két gyümölcs.

Csütörtök:
Reggeli: egy csésze tej, egy szelet pirítós és egy gyümölcs.
Ebéd: 200 g spárga, 100 gramm sajt, egy szelet pirítós és két gyümölcs.
Vacsora: omlett, két tojással, tésztaleves, grillezett halfilé, egy szelet pirítós és két gyümölcs.
Péntek:

Reggeli: egy csésze sovány tej, egy szelet pirítós és két gyümölcs.
Ebéd: Spagetti vagy makaróni paradicsommártással, halfilé, grillezett, válogatott zöldségsaláta, sült krumpli (100 gramm), egy szelet pirítós és két gyümölcs.
Vacsora: grillezett kolbász sütővel, spenót vagy karfiol (200 gramm), meghintve citromlével, egy szelet pirítóssal és joghurttal.
Szombaton és vasárnap választhatja a menük egyikét a hét napjaira.

---