Fogyjon le egy hét alatt az ELLE leves diétával
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A levesek segítségével most gyorsan kanalazhatja magát vékonyra, mert a meleg étel nem csak tele van értékes tápanyagokkal, hanem a kevés kalória ellenére hosszú távon kielégítő. Feltéve, hogy betartja az azonos nevű leves diéta szabályait, amely mindössze egy hét alatt nagy sikert ígér. Gyors, egyszerű és szuper egészséges - eláruljuk, hogy működik a böjt koncepció.
Így működik a leves diéta
A levesek a tökéletes diétás ételek ősszel, mert hűvös napokon melegítenek, és felolvasztják a felesleges fontokat, amelyeket nyáron szereztünk az Aperol Spritznek, fagylaltnak, grillnek és hasonlóknak köszönhetően. Ahogy a neve is sugallja, a hangsúly a forró húsleveseken van, amelyeket naponta négyszer kell tálalni. Ez azt jelenti, hogy reggelire, ebédre, vacsorára és délutáni snackre van leves, amely kis mennyiségű gyümölcsöt, például almát, narancsot, bogyókat, körtét vagy kivi, valamint egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot tartalmaz. Ha több energiára van szüksége, akkor a héten át tartó diéta során egy tál rizst is megehet, és két nap megengedett egy adag hal vagy csirke. Egyhangúan hangzik? De nem az, mert a levesek sokrétűen, sokféle összetevővel elkészíthetők.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
További tippek a napi menühez:
- Tiszta zöldségek: A leveseknek többnyire zöldségfélékből kell állniuk - vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és fehérjékkel együtt az összes nélkülözhetetlen tápanyaggal ellátják. A káposzta, a brokkoli, a spenót vagy a lencse ideális; Természetesen sütőtök, burgonya, sárgarépa és hasonlók is tálalhatók.
- Egészséges olajok: A diétás levesek elkészítéséhez csak növényi és kiváló minőségű olajokat válasszon. A hidegen sajtolt olívaolaj itt ugyanolyan hasznos, mint az argán-, avokádó- vagy fekete köményolaj.
- Okos fűszerezés:A túl sok só elősegítheti a vízvisszatartást, ezért nagyrészt cserélje ki olyan fűszerekre, mint a kurkuma, a kömény, a gyömbér, a chili, a cayenne-i bors vagy a köménymag. Nemcsak finomítják a levesek ízét, hanem serkentik a zsírégetést is.
- Sokat iszik: A víz (körülbelül két liter naponta), a cukrozatlan tea és a fekete kávé minden diétás nap kiegészíti és stimulálja az anyagcserét.
- Vigyázat, kalóriacsapdák: A tejszín, a krém, a tészta vagy a sült krutonnal levesekkel kombinálva remekül ízlik, de felesleges kalóriákat adnak a tányérra. Ezért a diéta alatt tabuk. A joghurt vagy a sült tökmag magja okos és egyszerű alternatíva.
- Nem tartalmaz szilárd ételt: A fent említett ételeken kívül semmilyen más szilárd étel nem megengedett az éhezési héten.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tényleg lefogyhat a leves diétával?
A fegyelem megéri, mert levesekkel valójában fogyni lehet. Még tudományosan is bebizonyosodott. Míg a víz egyszerűen átfolyik az emésztőrendszeren, a zöldségekkel elkevert víz - azaz levesek - e tanulmány szerint rendkívül sokáig marad a gyomorban, ezért kellemesen töltő. És minél hosszabb ideig marad egy élelmiszer a gyomorban, annál kevesebb ghrelin szabadul fel - az a hormon, amely éhséget okoz, amikor a gyomor üres, serkenti az étvágyunkat többre. A levesek ezt ellensúlyozzák, és megakadályozzák az étvágyat. Ugyanakkor a zöldséglevesek rendkívül kevés kalóriát tartalmaznak - a további korlátozott menü miatt éhezés nélkül csökkentheti a napi energiafogyasztást a diéta héten. És pontosan ebben rejlik a siker kulcsa, mert ha több kalóriát éget el, mint amennyit megesz, automatikusan lefogy. A sport itt is ajánlott az energiafogyasztás serkentése és az izmok felépítése érdekében, amelyek gyönyörűen meghatározzák a testet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Leves diéta: következtetésünk
Rendszeresen beszámolunk az étrend trendjeiről - a leves böjt az egyik legésszerűbb étrend. Remek eredményeket hoz csupán egy hét alatt (a fegyelemtől és a sporttevékenységtől függően), de nem kell éheznie. Az étlap is gyönyörűen színes, mert a napi leves receptjét maga készítheti el ízlésének és étvágyának megfelelően. Az elkészítés rendkívül egyszerű - a leveseket csodálatosan elő lehet főzni, és bárhová el lehet vinni termikus tartályokban, ami időt és stresszt takarít meg. Tippünk a végén: Ha nehezen eszel egy hétig folyékony ételt, akkor alternatívaként mindig beépíthet egy levesnapot a mindennapjaiba. Ez segít fenntartani a kényelmes súlyt és feltölteni a test tápanyagkészleteit.