Fogyjon le egy taposóval - válaszoljon a kérdésre
Készítette Klugscheisser Megjelenés dátuma: 2020. augusztus 2. Frissítve: 2020. szeptember 12
A ... val Vegye le a taposót tornateremben vagy otthon végezhető. A taposómalom, az evezőgép és a cross edző mellett a stepper az egyik legnépszerűbb fitneszgép az otthonban. A léptető a lépcsőket szimulálja. Elvileg mindig mennek vele a dolgok. Mitől olyan vonzó a lépcsőmászás, és ezért a lépcső ilyen hatékony? Serkentik és javítják a szív- és érrendszert. A lábak, a fenék, a gyomor és a hát izmait stimulálja, és fokozza a testzsír égését. A stepper mindenki számára alkalmas, de ez az edzőeszköz különösen hasznos a sokat ülő emberek számára.
Melyik léptető a megfelelő a fogyáshoz?
Vannak olyan léptetők, amelyek függő, valamint független lépés- vagy lépésmechanikával rendelkeznek. A pedálrendszer zárt meghajtó egységet alkot. Mint egy kerékpár esetében, az egyik pedál lenyomásakor a másik pedál automatikusan felfelé mozog. A függő lépésrendszer általában alkalmasabb a kezdők számára, mivel a lépések összekapcsolása előre meghatározott és folyékony folyamat jön létre, ami megkönnyíti a rendszer megtanulását. A független lépésrendszerrel a függetlenül felfüggesztett pedálok egyenként mozgathatók. A visszatérő mechanizmus automatikusan visszaállítja a pedálokat kiindulási helyzetükbe, ami oda vezethet, hogy a kezdők mindkét pedállal egyszerre állnak a padlón, amikor a tempó lassul.
A lépcsőn lévő pedálok rugósak, így az ízületek védettek. Ez elnyeli a csípő- és térdízületek ütő- és ütőterhelését, amelyek lépcsőmászáskor jelentkeznek. A lépésmagasság egyénileg állítható az edzettség és az egészségi állapot függvényében. Az elülső kapaszkodók oldaltámasszal lehetővé teszik a függőleges testtartást és biztonságot De ne csalj, ha a karoddal támaszkodsz rá! Ez károsítja testtartását és frusztrálja Önt, mert nem éri el a kívánt edzéssikert. Otthon a lépcsőknek általában csak 2 fogószíj van, amellyel még edzhetik a karizmokat. A lépők többfunkciós kijelzővel rendelkezhetnek, amellyel ellenőrizniük kell pulzusukat és kalóriafogyasztásukat. Győződjön meg arról, hogy a léptető rendelkezik a TÜV tömítéssel és a CE jelöléssel. A pedáloknak stabilnak kell lenniük, és ideális esetben olyan éllel kell rendelkezniük, amely véd az oldalirányú megcsúszás ellen.
Távolítsa el az edző tervét
Különleges edzésprogramra nincs szükség ahhoz, hogy egy taposóval fogyni lehessen. Mivel a léptetőnek mindig meg kell emelnie az egész testtömeget, a pulzus viszonylag gyorsan az edzés szempontjából hatékony tartományba kerül. Kezdetben, ha még mindig nem edzett, először meg kell edznie az állóképességét, és figyelnie kell a terhelés pulzusfüggő szabályozását. A taposóval is javíthatja testtartását, ha nem csal a kapaszkodókkal. Amint elsajátította a steppert, akkor átválthat egy független step rendszerre, így testreszabhatja az edzést és nem veszítheti el a stepperrel történő fogyás mókáját. A képzés szimulációs lehetőségei, amelyekkel olyan híres építményekre mászhat fel, mint az Empire State Building vagy az Eiffel-torony, még izgalmasabbá teszik a képzést.
Győződjön meg arról is, hogy edzés közben készen áll-e egy kulacs, hogy bármikor inni tudjon. A sok ivás segít a veséknek abban, hogy a zsír lebomlásából gyorsan kiürítsék a bomlástermékeket a testből, és kiegyensúlyozza folyadék egyensúlyukat. Ha a víz nem elegendő az Ön számára, ihat cukrozatlan teát is, amely szintén segít a fogyásban, vagy gyümölcspriccelőt, amely ásványi anyagokat és vitaminokat nyújt izotóniás szomjoltóként.
Veszítse el az alsó sort egy taposóval
A stepper mindkét rendszere valódi alternatívát jelent a kerékpárral vagy az evezőgéppel szemben. Ha a stepperrel lefogy, lényegesen több izomterületet használ, mint a kerékpáros edzővel. Az ízületekre gyengéd pedálok és mozgássorozatok megkönnyítik az edzést. Ha kevés időd van, otthon is használhatod a készüléket, így a taposóval történő fogyás az edzőterem alternatívája.