Fogyjon le, és őrizze meg új képét
Ha fogyni akar, minden erőforrását mozgósítja, hogy motivált maradjon. Továbblépni. És hogy kijusson. A legnagyobb kihívás nem a fogyás, hanem az, hogy az új képed a tükörben maradjon. Cori Gramescu néhány alapvető típust ad nekünk.
Az új TU a tükörben nemcsak motivációra, hanem az étkezési terv újrakonfigurálására is szükség van. Új hozzáállás.
3, 5 vagy 10 kilogramm lefogyása után hozzáállási ugrást kell végrehajtania. Változás. Legyen pozitív, és szokja meg új megjelenését. Engedje meg az agyának, hogy elolvassa és tárolja új képét.
A legerősebb szövetségesednek kell lenned, tolerálnod kell a kis eltéréseket, be kell fogadnod őket, de nem kell állandóvá alakítanod őket. Tartsa az irányt. Maradjon új ritmusában.
Egyébként íme néhány apró, de biztonságos lépés, amely biztosíthatja a sikerét.
Egyél zöldséget és gyümölcsöt
Minden étkezésnek és snacknek tartalmaznia kell gyümölcsöt és zöldséget. Fontos változás, hogy ezt be tudja vezetni az étrendbe, és új és új előnyökkel jár. Egyszerűen a szokás megalapozza az egészséges életet.
Keresse meg az emberét
Válasszon egy barátot, aki gyakorlatilag meghúzza a fülét, amikor a lécre ér, és aki motivál, amikor szüksége van rá. Néha nehéz felelősséget vállalni a saját embereinkért, és tartani a jó munkát. De amikor elmondjuk valakinek a céljainkat, és megkérjük őket, hogy időnként "ellenőrizzenek" minket, hátha kitartunk a terv mellett, akkor ez az út könnyebbé válik, és magabiztosabbak vagyunk abban, hogy teljesíteni tudjuk javasoljuk.
Kisebb tányérok
Az evés egyik leghasznosabb trükkje a tányérok méretének megváltoztatása. Szinte bárhová megyünk, az élelmiszer-adagok sokkal nagyobbak, mint amire szükségünk lenne, ezért hajlamosak mindent megenni akkor is, ha fáradtak vagyunk. Tegyen csak ételt a tányér közepére, nézze meg, hogy az adagok nem érik-e el a széleket, és hirtelen egy lépéssel közelebb van ahhoz, hogy megszerezze, amit akar.