Fogyjon le evéssel! Itt vannak a legmenőbb élelmiszerek negatív kalóriákkal - KFetele

Hihetetlennek tűnik, de van ilyen. Olyan ételek, amelyek nem hizlalnak, de telítenek. Melyek ezek?

fogyjon

Bizonyos gyümölcsök, zöldségek, fűszerek, fűszerek, amelyek emésztéséhez nagyobb kalóriabevitelt igényelnek, mint amennyit maguk tartalmaznak.

Például: 100 gramm ananász 30 kalóriát tartalmaz, de emésztéshez a testünk 60 kalóriát fogyaszt. Egyszerű számítással -30 kalóriát nyerhetünk. Tehát étkezéssel fogyunk!

Ezért a negatív kalóriatartalmú ételek rendkívül hasznosak a diétákban, mivel tulajdonságaik természetes módon égetik a zsírt - magyarázza Dr. Vera Daghie, a táplálkozási szakember, aki segített Gabi Cristea fogyásban.

Itt vannak azok az ételek, amelyek nem híznak meg bennünket, ha megesszük őket

  • GYÜMÖLCS: ananász, alma, körte, grapefruit, citrom, mandarin, narancs, málna, eper, dinnye, dinnye stb.
  • ZÖLDSÉGEK: zeller, sárgarépa, brokkoli, káposzta, karfiol, spenót, saláta, spárga, cékla, endívia, paradicsom, uborka, paprika, hagyma, fokhagyma, csípős paprika stb.
  • FŰSZEREK: petrezselyem, bazsalikom, szegfűszeg, zsálya;
  • FŰSZEREK: menta, kakukkfű, tárkony, fokhagyma, vörösfenyő, csípős paprika stb.

Nagyon fontos tudni, hogy ezeket az ételeket úgysem és bármikor lehet enni. Bizonyos mennyiségű megfelelő emésztést igényelnek, kaotikusan és bizonyos kombinációkban fogyasztva ellenkező hatást fejthet ki. Világosabban: nem ehetjük ezeket az ételeket megállás nélkül, támaszkodva arra a tényre, hogy alacsony a kalóriatartalom, és fogyni fogunk. Szigorú étkezési menetrendet kell követni (az étkezések között is órák vannak), és az ételkombinációknak optimálisnak kell lenniük. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy nem csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatunk.

A kalóriatartalmú ételek (zöldségek) kombinálhatók hússal, sajttal, tojással és felhasználhatók levesek, húslevesek vagy saláták összetevőjeként. A gyümölcsöket azonban csak más gyümölcsökkel együtt fogyasztják. Az egyetlen kivétel a görögdinnye, az egyetlen olyan gyümölcs, amely nem kapcsolódik más gyümölcsökhöz. Általában éhgyomorra vagy más étkezés alkalmával (2 - 4 óra).

Orvos tanácsai

- Ha az alacsony kalóriatartalmú ételek elvét követve szeretne fogyni, fokozatosan vezesse be menüjébe a fent említett ételeket. Ne éljen vissza a nyers ételekkel, mert emésztési problémákat okozhat Önnek;

- Gőzöljön vagy grillezzen zöldségeket, és ne féljen hozzá fűszereket, fűszereket;

- Próbáljon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, lehetőleg helyi (még akkor is, ha nem olyan szépek, mint az importáltak);

- A hidratálás rendkívül fontos. Igyon legalább 2 liter tiszta vizet/nap (Figyelem: ebben a 2 literben NE vegye figyelembe más italokat, például: kávét, teát, levest stb.). Soha ne igyon vizet étkezés közben vagy utána (hagyjon legalább 15 percet).