Fogyjon le hatékonyan Maradjon velünk!

A vereség nélküli siker ritka. Ezért meg kell terveznie a visszaeséseket is. Ez normális, és nem jelenti azt, hogy teljesen kudarcot vallana. Ne feledje, hogy időnként előfordulhat "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Klaus-Peter Adler, Fotolia

Vegye figyelembe a válságokat

A vereség nélküli sikerek ritkák. Ezért meg kell terveznie a visszaeséseket is. Ez normális, és nem jelenti azt, hogy teljesen kudarcot vallana. Ne feledje, hogy lesznek napok, amikor vétkezni fog, és legyengül. Akkor magabiztos maradhat válság idején - és folytathatja másnap

Bízzon a sikerében. Még akkor is, ha elsőre nehéz. A test gyakran csak több napos fizikai aktivitás után alkalmazkodik az étrendhez. A fogyás pedig még hosszú idő. "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: 1000words, Fotolia

Mutasd meg a türelmet

Bízzon a sikerében. Még akkor is, ha elsőre nehéz. A test gyakran csak több napos fizikai aktivitás után alkalmazkodik az étrendhez. A fogyás pedig még hosszú idő. Ne add fel, és kerüld az olyan radikális intézkedéseket, mint az éhezés. Ha ragaszkodsz hozzá, akkor a végén nyerni fogsz

A gyengébb én ellen folytatott harcban a gyors költség-haszon számítás gyakran segít meggyőzni önmagát: Mi értelme marad inaktívnak maradni? És mit kapok, ha felhúzom magam? Mivel "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Patrician design, Fotolia

Készítsen számtani példát!

A gyengébb én ellen folytatott harcban a gyors költség-haszon számítás gyakran segít meggyőzni önmagát: Mi értelme marad inaktívnak maradni? És mit kapok, ha felhúzom magam? Gyengének tűnik a "lusta" oldal vitáival

Ünnepeld a színpadi győzelmeket! Amikor egy ideig kitartottál, jutalmazd meg magad! És nem a csokoládéval, hanem valamivel, ami hosszú távon boldoggá tesz, pl. B. egy új parfüm. Mivel "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Zanna Korobova, Fotolia

Kényeztesse magát valamivel

Ünnepeld a színpadi győzelmeket! Amikor egy ideig kitartottál, jutalmazd meg magad! És nem a csokoládéval, hanem valamivel, ami hosszú távon boldoggá tesz, pl. B. egy új parfüm. Ez mindig emlékeztetni fogja a sikerére és segít kitartani

Munkahelyi nyomás? Baj van a kedvesével? A frusztráció veszélyezteti a diéta motivációját. Keresse meg a stressz csökkentésének módjait, pl. Relaxációs gyakorlatok vagy sport. Akkor jobban érzi magát, és a cukorka "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: orcim, Fotolia

Hirdessen háborút a stressz ellen

Munkahelyi nyomás? Baj van a kedvesével? A frusztráció veszélyezteti a diéta motivációját. Keresse meg a stressz csökkentésének módjait, pl. Relaxációs gyakorlatok vagy sport. Ezután jobb leszel, és az édesség a szekrényben marad

Jegyezze fel a fogyását egy heti asztalra. A leeső görbe rendkívül motiváló. Csakúgy, mint a bókok: Óvatosan öltözzön, hogy mindenki láthassa sikereit. "Szélesség =" 610 "magasság =" 457 "/> Fotó: Viorel Railean, Fotolia

Tedd láthatóvá a sikereket

Jegyezze fel a fogyását egy heti asztalra. A leeső görbe rendkívül motiváló. Csakúgy, mint a bókok: öltözzön tudatosan figurához, hogy mindenki láthassa a sikerét. A mondd, mondd, lefogyott? végül sem hallhatunk eleget

Az "ön-szabotázs" az, amit a szakértők annak a jelenségnek neveznek, amikor valaki folyamatosan kifogásokat talál ki, hogy ne kelljen foglalkoznia egy projekttel. Gyakran bizonytalanság van mögötte, pl. B. "Én határozottan a legvastagabb vagyok az S-ben" width = "610" height = "457" /> Fotó: pixhunter, Fotolia

Debunk elkerülés taktika

Az "ön-szabotázs" az, amit a szakértők annak a jelenségnek neveznek, amikor valaki folyamatosan kifogásokat talál ki, hogy ne kelljen foglalkoznia egy projekttel. Gyakran bizonytalanság van mögötte, pl. B. "A sportpályán határozottan a legkövérebb vagyok". Ez elfojtja a rügy minden motivációját. Legyen tisztában a lehetséges elkerülési taktikákkal. Ezután konkrét megoldásokat találhat ki

A közös fogyás nemcsak szórakoztatóbb, hanem motiváló is - főleg az első szakaszban. A kölcsönös motiváció és konstruktív beszélgetések segítenek az étrend csalódásában és csökkentik az egyszerű letörés kockázatát Fotó: pressmaster, Fotolia

Társakat keres

Mennyivel szebb leszek a diéta után, mennyire leszek büszke? Az agykutatók szerint: a jutalom gondolata és az elért cél jövőképe a legfontosabb motivációs segítség. Mert ez azt jelenti, hogy "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Patrizia Tilly, Fotolia

Gondolj vékonyan

Mennyivel szebb leszek a diéta után, mennyire leszek büszke? Az agykutatók szerint: a jutalom gondolata és az elért cél jövőképe a legfontosabb motivációs segítség. Mivel ez az agyban felszabadítja a dopamin boldogságot, ami cselekvésre késztet. Minél gyakrabban festjük a célunkat a legszebb színekbe, annál erősebb a dopamin felszabadulás - és a motiváció önmagában nő

Nehéz elhinni, de a Mozart hangjai akár 70% -kal is növelik a motivációt. Amerikai kutatók felfedezték ezt. És ha inkább együtt énekelsz: Az olyan dalok, mint "Jól érzem magam" (James Brown), "Mi vagyunk a bajnokok" (királynő) "width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: drubig-photo, Fotolia