Fogyjon le, hogy teherbe essen! Fogyni akarok - journal des femmes
Itt. 30 éves vagyok, 1m72-es és 97 kg-os vagyok
Szeretnék gyereket, de problémáim vannak.
Szóval nagyon gyorsan szeretnék fogyni 15 kg-ot (már.)
Meg tudnád adni nekem a legjobb étrendet ?
4 válasz
Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni
22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban
Velem már konzultáltak "szakemberekkel", és sok diétát követtem !
Sikerült, de a probléma az, hogy minden alkalommal hízok.
És ott. Nem engedhetem meg magamnak, hogy megvárjam a fogyást.
A lehető legtöbb kilót kell leadnom ahhoz, hogy javuljon a teherbe esés esélye.
És azt is, hogy a legjobb körülmények között követhessem kezelésemet.
Ha túl gyorsan veszítünk, túl gyorsan veszünk fel.
itt van az étrendem alapja (terhességi diabéteszes étrend), nem szigorúan véve diéta, sokkal inkább az ételek újratanulása jó.
8 hónapos terhes vagyok, csak 2 kg-ot vettem le, ezért ez egy menü, amely miatt lefogy (az én esetemben 2 kg két hónap alatt)
Úgy gondolom, hogy ez jó alap lehet az Ön számára.
Az általam fogyasztott zöldségek nagy része párolt.
Nassolás, kerülje az összes édes csapdát (sütemények, cukorkák, szóda).
Reggeli
60 g kenyér, cukor nélküli kávé, egy darab gyümölcs és egy joghurt
10 óra esetén igen (ha megteheti anélkül, az jobb)
Déli
Nyers zöldségindító
150 g főtt hús zsír és hal nélkül
Korlátlan zöldség + 60 g keményítő (kerülje a burgonyát)
gyümölcs és tejtermék
20 g kenyér
megkóstolta:
Joghurt + gyümölcs
Este
Nyers zöldségindító
150 g főtt hús zsír és hal nélkül
Korlátlan zöldség + 60 g keményítő (kerülje a burgonyát)
gyümölcs és tejtermék
150 g hús vagy méreg
20 g kenyér
Kerülje a zsírt, amennyire csak lehetséges.
Vigyázz, a gyors elvesztés azt is jelentheti, hogy gyorsan és még többet vesz fel.
Nem vagyok dietetikus vagy orvos, magamnak is le kell fogynom.
Kezdje azzal, hogy egyensúlyba hozza étrendjét. Menjen meg egy táplálkozási szakemberhez vagy dietetikushoz. Mindig kövesse, ha fogyni szeretne.
Gyakran túl kövéren vagy túl édesen eszünk (anélkül, hogy tudnánk róla), és kevés elegendő ahhoz, hogy egyensúlyba hozzuk az étrendet, anélkül, hogy megfosztanánk.
Tegyen egy kis fizikai aktivitást. Nem feltétlenül fut 1 órán át minden nap (ritkán van időnk):