Fogyjon le karácsonykor, így élvezheti anélkül, hogy feladná
Ismét itt az idő: a napok egyre rövidebbek és hidegebbek, a társas és hangulatos esték hosszabbak, mézeskalács és egyéb finomságok vannak a szupermarketekben.
Karácsony van kilátásban!
Csodálatosabb órákat élvezünk a családdal és szeretteinkkel. Mi inkább a hideg éjszakákat töltjük a kanapén hollywoodi klasszikusokkal - vagy karácsonyi partikon.
A hideg évszak végén nem nehéz extra 5 kg-ot hozni a mérlegen, egymás után ...
- minimális edzés - túl hideg van kint!
- az egészségtelen csemegék és az alkohol maximális fogyasztása - miért ne?
- Hibernálás a hideg és a rövidebb napok miatt - tudok
1. Január még mindig felszáll!
Rendben És azt mondom: "NEM AZ ÉV!"
Nem tagadom meg, hogy inni vagy egészségtelen ételeket fogyasztani, és a partikról sem kell lemondania. Hé, azt akarom, hogy jól érezd magad, tedd azt, amit szeretsz - a számodra fontos emberekkel.
Azt akarom, hogy pontosan ezt tegye, de anélkül, hogy a mozgatóereje elveszítené lendületét - "teljes gáz" a következő 2 hónapban!
A karácsony és a szilveszter problémája
Az erőnléti edzés során először azt kérdezem tőled, hogy mik a legnagyobb akadályok az erőnléti cél és az álom test felé vezető úton.
Az esetek túlnyomó többségében a két válasz egyikét kapom:
- - Tudom, mit kell tennem, de valahogy nem igazán tudom megtenni. Hiányzik a motiváció! "
- „Amikor elkezdek valamit, egy-két hét múlva leállok. Nem maradok a labdán. "
Az új, egészséges szokások valóban egyszerűek, ha süt a nap, és az idő fantasztikus. Ebben az évszakban azonban vannak olyan zavaró tényezők, amelyeket figyelembe kell venni: rossz időjárás, rövidebb napok és tömött ünnepi menetrend. Jó társaságban vagy, amikor hagyod, hogy elterelje a figyelmedet, és olyan dolgokat mondj magadnak, mint:
- - Ó, január 1-ig csak kiülök.
- „Miért kellene most elkezdeni? A jövő héten van az 1. Advent! "
- "Kit érdekel! Ünnepelünk! "
Az ilyen gondolatok olyanok, mint a vastag körmök, amelyek szorosan lezárhatják a jó fitneszszokások koporsóját. Használhatja őket a rossz magatartás igazolására "a karácsonyi szezon miatt." És mielőtt tudná, a fitneszfiókja mélyen a vörösben van - és rossz kamatlábbal.
Mi történik ezután? Befejezed magad, csalódottan tudhatod meg, hogy mekkora súlyt hízott, mennyit lustálkodott és ... kompenzálja az egészet édességekkel, hogy rövid időre enyhítse a hangulatát.
Egy gyógyszergyártó 2003-ban 1000 felnőtt felméréséből kiderült, hogy a megkérdezettek mintegy 40 százaléka az ünnepek után akár 5 kilogrammot is meghalad.
A karácsonyi szezonban és az ünnepek között számtalan kísértés van. Íme néhány hang a blogoszférából:
- „A karácsonyi szezonban rendszeresen legyengülök a munkahelyemen. A kollégák édességeket és finomságokat visznek az irodába, és jól látható helyre helyezik őket. "
- „Számomra a kísértés mindig akkor a legnagyobb, amikor a család összejön. Mindig rengeteg snack, édesség és csemege kapható. És amikor unalmassá válik (ami gyakrabban fordul elő), akkor az édességek egyre érdekesebbé válnak ... "
- "Számomra az, hogy otthon vagyok és részt veszek az összes ünnepi tevékenységben: több ünnepi étkezés desszert mellett és kevesebb edzés."
- „Ha barátokkal és családdal vagyok, hihetetlenül nehéz elszakadnom a közösségtől akár 20 percre is. Mivel évente csak néhányszor látom ezeket az embereket, elég gyorsan bűnös vagyok, amikor edzésre megyek. "
- - Mmmmhhh… csokoládé. És sütik. És édesség. És sütemény. És jég. Egyszerűen minden, ami a cukorral kapcsolatos. "
- - Családi nyomás. Hihetetlenül nehéz nemet mondanom, amikor körülöttem mindenki azt mondja nekem: „De én kifejezetten érted tettem!” Ezenkívül a családi élet számunkra mindig együtt étkezést jelent. ”
Hogyan ne legyünk gyengék karácsonykor - az e-könyv!
Neked szólok egyben majdnem 20 oldalas e-könyv állítson össze néhány bolondbiztos módszert, amelyek 1000 karácsonyi gyertya energiájával tartják a fitnesz utat.
Segíteni fognak abban, hogy az idei téli hetekben ne hagyja magát megszokni.
Mivel sok időt fektettem be, valójában azt terveztem, hogy eladom az e-könyvet 9,90 euróért.
De úgy döntöttem, hogy használom az e-könyvet ingyenes ajánlani.
Miért? Azonnal elmondom - meglep!
Így most ingyen megszerezheti az e-könyvet
Írja be alább az e-mail címét, és legyen része a folyamatosan növekvő MarathonFitness „stay tuned” közösségnek:
Miután regisztrált, küldök egy megerősítő e-mailt egy linkkel, amellyel igazolhatja, hogy e-mail címe valódi. Magam sem szeretem a spameket, és csak olyan e-maileket szeretnék küldeni másoknak, amelyeket nagyon el akarnak olvasni. Ezért bármikor leiratkozhat a levelezőlistáról, ha akarja.
Amint megerősítette e-mail címét, küldök egy második e-mailt a személyes hozzáférési adataival, amellyel azonnal feltöltheti az ünnepi fitnesz alapozót.
Ha a következő percekben nem kapja meg az üzenetet, ellenőrizze a spam mappát az e-mail postaládájában. Ritka esetekben a leveleket rendezik.
... 9,90 eurót ér? Miért ingyenes az e-könyv?
Valójában eredetileg azt terveztem, hogy 9,90 euróért kínálom az e-könyvet.
Miért ilyen nagylelkű? Elismerem, hogy van egy tervem ... 🙂
Szeretnék egy MarathonFitness „stay tuned” közösséget építeni. Ha valóban komolyan gondolja az alkalmasságot, és készen áll arra, hogy valamit megváltoztasson az életében annak érdekében, hogy elérje álmai testét, és olyan célokat tűzzen maga elé, amelyek valóban inspirálnak, akkor váljon közösségünk részévé.
Mit hoz nekem a MarathonFitness közösség?
Az anti-Christmas Wampe e-könyv nem minden, amit kapsz vele. Aki itt tartózkodik, számos más kiváltsággal rendelkezik:
- Exkluzív hozzáférés: Hozzáférést biztosítok exkluzív e-könyveket, csak azoknak, akik tovább hangolódnak.
- Válaszok megjelölése: Hetente egyszer válaszolok egy olvasói kérdésre az erőnléti edzés, a táplálkozás, a futás vagy a motiváció témakörében a „Válaszok megjelölése” részben. Például, ha azt szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni az utolsó makacs zsírlerakódásoktól, vagy hogy milyen testépítők követik az 5-6% testzsírt, "Mark válaszol" el kell bűvölnie.
- Mi történik a maratoni fitneszről? Hetente egyszer tájékoztatni fogom legújabb cikk.
- Nyereség. Élvezheti az exkluzív információkat és a versenyeket.
- Az egész természetes és továbbra is természetes ingyenes!
Megjegyzés mindenkinek, aki ragaszkodik hozzá ...
Ha már tagja a stay tuned közösségnek, és megkapja a hírlevelet, akkor nem kell újra itt regisztrálnia. Üdvözlő e-mailben talál hozzáférést ingyenes extráihoz.
Mark Maslow-ról
Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt
Ingyenes útmutatók
Mark Maslow könyvei
Szia, Mark Maslow vagyok, a MarathonFitness alapítója. Ha valaha is elgondolkodtál azon: "Mi ...
Lábléc
Ingyenes megjelenésű meztelen eszközök!
Az online képzés, szemináriumok és könyvek mellett rendszeresen ingyenes tippeket, letöltési útmutatókat, taktikai cikkeket és podcastokat teszünk közzé több mint 40 000 őrnek.
Írja be utónevét és e-mail címét, és mi elküldjük nekünk a kezdőcsomagot, hogy maradhasson velünk.
Csatlakozzon több mint 40 000 követőhöz!
Az űrlap elküldésével visszavonható hozzájárulást ad a hírlevelem e-mailben történő elküldéséhez. Adatvédelmi információk itt