Fogyjon le kávéval @
A kávé szerepe az étrendben idővel vitatott. Fogyasztásának módjától függően pozitív és negatív hatásai is lehetnek. Így élvezheti a kávé előnyeit és egyszerre megszabadulhat a felesleges kilóktól.
1. Fogyassza mértékkel
Ez a legfontosabb szempont a fogyás tervében. A túlzott kávéfogyasztás megnövekedett stresszszinthez, de álmatlansághoz is vezet, és mindkettő többre késztetheti a kelleténél. Ne fogyasszon napi 1-2 csészénél többet, vagy cserélje le a szokásos kávét a koffeinmentesre.
2. Felejtsd el a tejszínt és a cukrot
Nyilvánvaló, hogy le kell mondania róluk, hogy könnyebben fogyhasson. Ha nagy mennyiségű tejszínhabot vagy cukrot ad a kávéjához, akkor változtassa azt cukorkának megfelelő értékkel, vagy akár még többet is. Ha nem szereti a fekete kávét, használjon egy kevés sovány tejet és cukormentes édesítőszert.
3. Hagyjon fel kávékülönlegességeket
Rosszabb, ha tejszínnel és cukorral teli kávét fogyasztunk, ha a kávézók különlegességei közül választunk. Tele vannak mindenféle sziruppal és cukorral. Egyetlen kávé annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy teljes étkezés.
4. Vacsora után igyon kávét, hogy megszabaduljon a vágyaktól
A kávé előnye, hogy csökkenti az étvágyat. Éppen ezért egy vacsora utáni kávé segíthet megállítani az esti harapnivalókat. Természetesen ne igyon túl sokat, és válassza azt, amelyikben nincs koffein.
5. Igyon kávét, mielőtt edzőterembe járna
Az edzőterembe járás előtt elfogyasztott kávé segíthet több energiában. Ez azt jelenti, hogy sokkal gyorsabb ütemben fog dolgozni. Segíthet izomfájdalmak esetén is. Az edzés után azonban kerülje a kávéfogyasztást, mert ez felboríthatja a gyomrát.
6. Kompenzáljon sok vízzel
A víz a legtöbb ember számára vízhajtóként működhet, ami azt jelenti, hogy kiszárít. A kompenzáció érdekében maradjon hidratált. Igyon annyi vizet, amennyit csak lehetséges, körülbelül egy pohár minden csésze kávéhoz.