Fogyjon le koffeinnel
koffein
A koffeint természetes luxus ételek, például kávé és tea tartalmazzák. Koffeintartalmú üdítők és ételek széles választéka is rendelkezésre áll.
A fogyás kapcsán koffein fogyasztásakor a zsírégetés fokozását és az anyagcsere felgyorsítását ígérik.
Koffein italokban
1 csésze kávé: 125-150 mg
1 pohár kóla: 36-50 mg
1 csésze tea: 50-70 mg
Fogyjon le koffeinnel?
A koffein növeli a test hőtermelését, és a szervezet anyagcseréje valamelyest megnő. Ez a hatás csak minimálisan növeli a test energiafogyasztását. A napi 12 csésze kávéban lévő koffein például csak 80–150 kcal-kal növeli az energiafogyasztást.
A zsírvesztést némileg növeli a koffein. Ez azt jelenti, hogy a koffein fogyasztása után néhány órával több zsírsav áll az izmok rendelkezésére energiaforrásként. Ha azonban ezeket a zsírsavakat nem égetik meg testmozgás vagy más testmozgás útján, akkor azokat újra tárolják.
A koffein könnyen kiszárad, de ez nem befolyásolja a testzsírt vagy a hosszú távú súlyt.
A koffein esetében meg kell jegyezni, hogy a hatás rendszeres fogyasztással csökken. Emiatt, és mivel a koffein nem okoz problémát nagy mennyiségben, a koffein nem alkalmas fogyásra. A koffeinnek enyhén étvágygerjesztő hatása is van.
A koffein mellékhatásai
Nyugtalanság, elalvási nehézség, gyomorproblémák és fejfájás fordulhat elő nagy mennyiségű koffein fogyasztása esetén. A koffein stimuláló hatása bizonyos pszichológiai függőséghez vezethet.