Fogyjon le mell 5 fogyás nélkül!
Speciális karcsúsító edző nőknek
Amikor elkezded a fogyókúrás étrendet, gyakran nagy kihívással nézünk szembe: egész testünket finomítani kell, miközben érzéki formák megmaradnak. Tehát minden bizonnyal arra vágyik, hogy elveszítse dekoltázsát a felesleges kilókkal együtt. Biztos lehet benne, hogy alapos tanácsainkkal támogatjuk Önt a diéta során. Óvatosan alkalmazva, képes lesz fogyni anélkül, hogy elveszítené a mellkasát, és további késedelem nélkül megjeleníti a testet, amiről annyira álmodtál.
1 - A mellkas elvesztése nélkül történő fogyáshoz kerülje az expressz diétákat
Fogyókúrák és a jo-jo hatás
Míg a legjobb fogyókúrás programok a kövérség fokozatos és folyamatos elvesztésével járnak, vannak olyanok is, amelyek láthatóan megolvadnak és elkerülhetetlenül szinte azonnal visszahelyezik a fontjait. Ezek a legpusztítóbbak a mellkasod számára. Ezek az úgynevezett "jo-jo" diéták hirtelen, brutális változásoknak teszik ki a melled zsírját: az olvadás azonnali, ezt követi a zsír helyreállítása és a második következményes átalakítás stb. Ily módon a bőr hajlamos ellazulni és elveszíti rugalmasságát, emiatt a melle megereszkedik. Striák is megjelenhetnek, és tönkretehetik dekoltázsod esztétikáját.
Fogyjon a mellkas elvesztése nélkül
Ezért erősen ajánlott fogyókúrás diéta, amely fokozatos fogyást programoz, és amelynek eredményei hosszú távon is láthatóak maradnak. Kerülje a híres expressz diétákat a legvonzóbb nevekkel. Bár az azonnali olvadás ígéreteivel nagy népszerűségnek örvendenek, ezek a diéták valójában a zsír jelentős helyreállítását rejtik, mivel a szervezet a zsírok formájában bevitt mennyiségeket elraktározza. A mellkasodon lévő bőr nem fog ellenállni a jo-jo hatásnak, kockáztatod, hogy drágán fizetsz a megrázkódtatásért ezeknek a felfordulásoknak a következtében.
Expressz diéták, egészséged ellenségei
Meg kell jegyezni, hogy az expressz étrend az ön egészségét is megterheli. Túlságosan brutálisan támadja meg a testtömegét, ezek gyakran az immunrendszer későbbi gyengülésének és táplálkozási hiányosságainak az okai, amelyek további visszaéléseket okoznak a testével. A tested ekkor jobban ki van téve a betegségek és szövődmények kockázatának. Ami a diétáját illeti, a túlzott fáradtság aláássa a fogyás iránti akaratát, és utat enged az elkerülhetetlen demotivációnak.
2 - Rendszeresen masszírozza a mellkasát
Masszázs a mellkas megszilárdításához
Semmi sem, mint a tonizálás és a feszesítő masszázs, hogy megmutassa a leglelkesebb melleket. A masszázsoknak háromszoros előnye van, hogy erősítik a bőr rugalmasságát, javítják a mellkas vérkeringését és serkentik a prolaktin szekrécióját. A szoptatás során természetesen kiválasztódik, ez a hormon megnöveli a mell emlőmirigyét, és mennyiséget ad a mellének.
Rendszeres masszázs a több eredmény érdekében
A napi tízperces körkörös masszázs jelentősen megnöveli a mell tónusát, és segít a szilárdabb alak elérésében. Ehhez tegyen egy tonizáló olajat a tenyerére, mielőtt összedörzsölné őket. Ezután lassan, körkörös mozdulatokkal kezdheti a masszázst a melle külső felől lefelé és felfelé haladva, gyengéd nyomást gyakorolva. A mellkas gyors formálásához ajánlott ezt a masszázst naponta kétszer alkalmazni a kezelés időtartama alatt. Antioxidáns olajok használata masszázsokhoz mélyen táplálja a bőrt.
A diótörő technika
Véleménye szerint végre készen áll a fogyásra? ?
Különleges kérdőívet készítettem Önnek, amely képes meghatározni a fogyás esélyeit és felfedezni, hogy milyen stratégiát kell ma bevezetnie a holnapi fogyáshoz.
Van egy úgynevezett "diótörő" feszesítési technika is. Ez magában foglalja a lótusz vagy ima helyzet elfogadását, keresztbe tett lábbal a földön, és kezével a mellkas mindkét oldalán. Ezután erős nyomást gyakoroljon a kezével, például ha kis mennyiséget próbálna feltörni és tíz másodpercig tartsa ezt a nyomást. Ismételje meg mozdulatát ötször (5), kissé elosztva a nyomást. Ennek a helyzetnek az az előnye is, hogy ellazít és a napi stressz fölé emel. Nagyra értékelt eszköz a fogyókúrás diéta kezdésekor !
3 - gyakorolja a mellkasát megcélzó sportgyakorlatokat
Lokalizált gyakorlatok
Masszázsokkal kombinálva a sport gyakorlása segít leginkább megőrizni hasításának szilárdságát. Fogyókúra során ezért lokalizált gyakorlatok ajánlottak. A pécsi izmok támogatják a mellkasodat. A pectoralis majorból és a pectoralis minorból álló fő szövetségesek lesznek abban, hogy megakadályozzák a mellkas összeomlását. Mellkas edzés, fekvőtámaszok, súlyzók: az edzésprogramot maga állíthatja össze a fizikai képességeinek megfelelően, és magasabb testtömegre emelheti testét.
Szivattyúk csinos nyakkivágásért
A fekvőtámaszok a legalkalmasabb sportgyakorlatok a mellizmok megerősítésére. Ha a fizikai erőnlét nem teszi lehetővé, hogy klasszikus formában végezzen fekvőtámaszt, akkor minden nem veszett el! Csak le kell térdelnie a földre, hogy a gyakorlatot a képességeihez igazítsa. Kezdje úgy, hogy előre teszi a térdeit, és fokozatosan hozza vissza őket a napok folyamán, hogy fokozatosan növelje a fekvőtámaszok intenzitását. Ügyeljen azonban arra, hogy a hátát egyenesen tartsa, a vállát pedig egy vonalba állítsa. A szivattyúk a legalkalmasabbak a testsúlycsökkentésre a mellkas elvesztése nélkül, és szilárdabb alakot mutatnak.