Fogyjon le, mérje meg és mérje meg a haladást - Fuchs Klára

Január 25. Fogyjon le, mérje meg és mérje meg a haladást

Szia szeretteim 🙂
Most jöttem vissza Schladmingtól. Elmentünk a Sí Világkupára és láttuk az éjszakai szlalomot, micsoda esemény ! Szeretem a (sí) sporteseményeket! ?

Mérjen, fogyjon, kövesse nyomon

Ma a mérlegelésről, a fogyásról és a követésről szól. A cél kitűzése a megvalósítás könnyű része, időnként rohadtul nehéz lehet. Itt vannak a fitnesz és a fogyókúrás csapataim. A cikk a Withings együttműködésével készült .

Kezdjük a történettel

Körülbelül 3 évvel ezelőtt valószínűleg 7 kg-mal kevesebbet nyomtam, valójában nagyon fitt voltam, de teljesen elégedetlen voltam a megjelenésemmel, folyamatosan összehasonlítottam magam másokkal és összefoglalva: utáltam a testemet.

Szívesen sportoltam volna többet és kevesebbet ettem volna, de ezt fizikailag nem tudtam megtenni. Csak a teljesítményem vagy a megjelenésem szerint határoztam meg magam, és soha nem a személyiségem szerint. Másoknál a karakter, a szerető személyiség szuper fontos volt számomra, de nekem? Ahogy sokszor említettem: Bizalom nélkül voltam.

Most teljesen más embernek érzem magam. Magabiztos, boldog, ambiciózus és mintha minden célomat el tudnám érni. Objektíven tekinthetek magamra (régen utáltam a mérlegre kerülést), és tudom, hogy nem minden a külsőmön múlik. A személyes fejlődés mindenképpen megoldást jelentett számomra. Közben mindent nagyon másképp látok. Ok, híztam. Pont. Fogyni szeretnék (vagy csökkenteni a testzsírt). Pont.

Jól érzem magam. De úgy érzem, megint van egy fizikai kihívás, Újra szerelni akarok és többet hozni a testemből.

Hidd el, már sokat próbáltam, és még ha most is tudom írni: "Hé, nagyon könnyű, ha így csinálod", mindenképpen eltartott, amíg megtaláltam a módját magamnak.

Mérés?

szükségem van Haladás barométer. Ha nem mérek semmit, akkor sem tudom, ha és mint Segítek a fejlődésben. Itt azonban óvatosnak kell lennie - az izomösszetétel eltér a testzsírétól. Vannak olyan emberek, akik viszonylag vékonyak, de teljesen sportszerűtlenek és súlyuk kisebb, mint a sportolóké (akiknek nagyobb és nagyobb az izomtömege). Különösen, ha sok súlyzós edzést végez, előfordulhat, hogy nem annyira a skálán történik, hanem a testzsírral. Ezért gondolom három mérés fontos:

A testsúlyod
A test zsírszázaléka
Saját optikai tükörképed

Body Cardio a Withings-től

Nekem mindig kell könnyen és bonyolult a. A legegyszerűbb (számomra), amikor minden megvan a telefonomon, és ott nyomon követem. Jelenleg tesztelem a Withings Body Cardio skálát, mert ezzel nemcsak a súlyt, hanem a testzsír százalékos arányát is meg lehet mérni. Ezt aztán közvetlenül a az alkalmazást szinkronizálva a mobiltelefonon. Edzés közben újból megmérem a pulzusomat és (hogy kalóriahiányban szenvedjek) nyomon követem a kalóriáimat/makrókat. Az alkalmazás segít mindent összekapcsolni és szép áttekintést kapni mindenről. Győzelem! 🙂

Miért fontos az edző?

Máskor le akartam fogyni, és felvettem a kapcsolatot egy edzővel. De azt akarta, hogy minden nap pontosan ugyanazt egyem, és az étlap valahogy így nézett ki: zabpehely, tojás, csirke és brokkoli, túró, megint csirke és rizs. Két nap után nagyon bosszantott ez a testépítő étrend, és nem tartott 5 napig.

Elszámoltathatóság - Vállalás

Nehezen tudom magam motiválni bizonyos dolgokra. Szeretek edzeni és nagyon sokat, de csak akkor, amikor egyet Edző Valóban túllépem a határaimat, és gyorsabban látom a haladást. Ezen felül, ha nincs kedved, akkor is elmész (csoportos) edzésre, mert ott vár az edző. Szeretek egészségesen étkezni, de nem szeretek bent lenni Kalóriahiány (aki egyébként az), és én is csak szeretek uzsonnázni (hopp). Most van egy másik edzőm, aki minden héten feladatot ad nekem, segít nekem, és ennek megfelelően lépek be heti frissítés tőlem. Tehát nincs egyedül, és egy kicsit „köteles” is lenni arra, hogy valóban gázt adjon.

Találjon megoldást az Ön számára

A legfontosabb a fogyásban az, és továbbra is a kalóriahiány és természetesen az, hogy mit eszel tápanyagban gazdag Ételek összeszerelése. De függetlenül attól, hogy naponta ötször vagy kétszer eszik-e, inkább az alacsony szénhidráttartalmú, vegán vagy böjtöt választja, akár reggel 5: 00-kor, akár este 9: 00-kor eszel - végül nem mindegy, mert muszáj NEKED és a tiednek életmód elfér. Ha pontos, vényköteles étkezési tervet szeretne, akkor az jó. Nem felel meg nekem, mert annyira utazom, és inkább az alkalmazással követem nyomon a kalóriáimat.

Haladás barométer

Továbbá a Mérleg segít elérni fizikai céljait, mert felhasználhatja az előrehaladás mérésére. Edző, Mérleg vagy barátai - kötelezze el magát és találjon társat, hogy ne legyen egyedül. Szeretem leírni a cuccaimat is, mert akkor meglátom, mi vagyok igazából és hogyan fejlődik a fejlődés. Mindig emlékezzen türelemmel, mert a hosszú távú változás nem egyik napról a másikra történik, és tart. 🙂