Fogyjon le Miranda sziklás útja a kívánt súlyig
A legritkább esetben a fogyás mindig a kívánt módon halad. Mirandának ezt is kézből kellett megtapasztalnia. De bár súlya visszatért, soha nem tévesztette szem elől nagy célját.
Aki valaha is átesett egy fogyókúrás úton, tudja: egyszerű folyamat kudarcok és egyik vagy másik motivációvesztés nélkül csak a legritkább esetben fordul elő.
A 28 éves Miranda elmondhat róla egy-két dolgot. A következő szavakkal: "Ez egy maraton, nem sprint", szereti leírni eddigi súlycsökkenési folyamatát, amelyet sok hullámvölgy jellemzett.
A hullámvölgyön a súly
Az amerikai évek óta igyekszik kordában tartani a súlyát - kezdetben nem sok sikerrel.
Csak a múlt év elején hozott valamilyen struktúrát a projektjébe; feliratkozott a Súlyfigyelőkhöz és elkezdett edzésprogramot csinálni.
Körülbelül 30 kilogrammot tudott leadni egy éven belül. Ez év márciusában végre elérte valaha volt legkisebb súlyát.
De aztán jött Corona és egy új kapcsolat. Mindkét tényező elfordította Mirandát az útjáról; a súlya visszatért.
Tegyen visszaeséseket, de mindenképpen folytassa
"A fogyás folyamata zavaró lehet" - mondta Miranda, és Instagram-bejegyzésében ismertette az elmúlt hónapokat. "Az elmúlt másfél évben több mint 30 kilót fogytam. De az elmúlt fél évben ismét hízott is."
Bár ez a súlygyarapodás az elmúlt hónapokban nem volt túl erős, Miranda még mindig nagyon negatívnak találja.
"Az az érzésem, hogy kudarcot vallok azzal, hogy visszatérek a régi szokásokhoz; nem eszem jól, nem iszom túl sok alkoholt és nem mozgok eléggé. Nagyon dühös vagyok ezért a csúsztatásért."
Annál fontosabb, hogy szemmel tartsuk a nagy célt, és ne tartsák őket állandóan demotiválva ezek a kis és közepes méretű kudarcok.
Miranda ezt is tudja, és jelenleg jó úton jár. Az izzadt súlyzós edzőegységek és a spinning tanfolyamok, valamint az egészséges táplálkozás visszatér a napi menetrendhez.
Legyen türelmes önmagához
Az Instagramon a fiatal nő motiválni és ösztönözni akarja azokat az embereket, akik hajlandók fogyni, ha hasonló helyzetben vannak.
"Ezek a változások nem egyik napról a másikra következnek be" - mondja Miranda. "A változás időbe telik. És amikor időt mondok, évekre gondolok. Tehát szánjon erre időt. Türelem és hála, empátia és szeretet."
Elmondja, hogy ez az idő nemcsak a fogyás folyamata, hanem sok köze van az önszeretethez, a kihívásokhoz és a hibákhoz is.
"Nem vált egyik napról a másikra egyik napról a másikra. Tehát arra sem számíthat, hogy egyik napról a másikra megváltoztatja azt, ami nem tetszik."
Annak érdekében, hogy ezen a hosszú ideig a labdán maradhasson, és ne veszítse el a fonalat, fontos, hogy hébe-hóba rendelkezzen a szükséges motivációval, és felismerje, miért áll egyáltalán ezen az úton.
Hosszú távú célok kitűzése
"Nem éred el a céljaidat, majd feladod az összes rutint, amelyen hónapokig vagy évekig dolgoztál" - mondja Miranda saját útját leírva. Amikor megszabadult az első 30 kilótól, néhány hétre elvesztette az összpontosítását, de most újra a sínen van.
Ezért hangsúlyozza, mennyire fontos a projektet a saját életkörülményeihez igazítani, és nem kínozni magát a hetek és hónapok során.
"Néha az élet akadályba ütközik, és vissza kell lépnie, és átszerveznie kell önmagát és a céljait. Csak az számít, hogy állandóan vágyakozzon a továbblépésre."
A rövid távú étrend és a kényszerű sikerek helyett mindig a fenntartható változásokra kell összpontosítania, amelyek jót tesznek a saját testének és természetesen az elmének is.
"Az életed még mindig körülötted zajlik. Tudatában kell lenned és meg kell bocsátanod magadnak a hibákat - csak így tudsz tartósan változtatni."