Fogyjon le testmozgással Ez a 4 fitneszmítosz nem igaz
Magának kell kiderítenie, hogy melyik edzésmód működik a legjobban. De tény: Ezek a fitnesz „bölcsességek” ostobaságok!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha tartósan fogyni akar, két dolgot sem kerülhet el: az egészséges táplálkozást és a testmozgást. Eddig olyan egyértelmű. Mindenkinek ki kell derítenie, hogy melyik étrend és melyik sport működik a legjobban. De tény, hogy az erőnléti sikerhez vezető utat továbbra is kitartó mítoszok tárják elénk. Ideje kicsit megtisztulni: Ez a fitnesz „bölcsesség” totális hülyeség - és akár a sikerének is akadálya lehet.
Fogyni edzéssel: Ez a 4 fitnesz mítosz téves
1. Nincs jó edzés fájó izmok nélkül
Növelte teljesítményét az edzésen, kimerítette önmagát és elégedett volt magával - egészen másnap reggelig. Felébredsz és érzed: semmi. Nincsenek fájó izmok, még a legkisebb rángatás sem a lábakon, a fenéken, a gyomorban vagy a karokban. Azonnal csalódott, mert azt gondolja: Remek, az edzés egyszer sem segített. Törölje ezt a gondolatot! Mivel a fájó izmok egyáltalán nem a hatékony edzés jelei - éppen ellenkezőleg.
A szakértők azt gyanítják, hogy a fájó izmok nem mások, mint az izomrostok apró könnyei. Ezenkívül az izom savas és túlterheltnek tűnik. A „nincs fájdalom, nincs nyereség” szabály totális hülyeség!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A szénhidrátok elpusztítják a fogyás sikerét
Ez sem igaz - legalábbis nem, ha a megfelelő szénhidrátokra támaszkodik: mégpedig a hosszú láncúakra. Megtalálhatók például gyümölcsökben, teljes kiőrlésű tésztákban vagy burgonyában, és sok rostot tartalmaznak, amelyek serkentik az emésztést és hosszú ideig jóllaknak.
A szénhidrátok nem ártanak Önnek, különösen akkor, ha edz. Ehelyett az ilyen hosszú láncú, összetett szénhidrátokban gazdag ételeknek kell népszerűek lenni. Lassabban bomlanak le, megvédik az étvágyat és rendkívül fontosak a teljesítmény szempontjából.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Edzhet többet edzés után
"Rendben van egy csokoládé muffin, amúgy is később elmegyek sportolni." Ez a gondolat valószínűleg már a fejünkön járt - és haladéktalanul le kell választanunk, ha a súlycsökkentés célja van! Mert igen, a nagyobb izomtömeg magasabb bazális anyagcsere-sebességet eredményez - vagyis lusta módban kalóriát éget. De nem véd az egészségtelen, kiegyensúlyozatlan vagy túlzott étrend következményeitől. A kalóriahiány elengedhetetlen a fogyáshoz - ezért a tányéron bizonyos fegyelmet kell alkalmazni az edzésnapokon is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Felülésektől megolvad a hasi zsír
Álom lenne, ha egyszerűen célzottan tudnánk megoldani problémás területeinket. Sajnos, sajnos, sajnos az. Mivel a génjeinkben a zónáknak zsírtartalékként kell szolgálniuk szükség esetén - és csak állítólag ilyenekben támadják őket. Jelentés: Ha az összes többi zsírlerakódás üres. Tehát nem csak a felülés képes megolvasztani a hasi zsírunkat, hanem az egészséges táplálkozás és a hatékony edzés hosszú távú kombinációja. Nagyon sajnáljuk!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket