Fogyjon le többet enni - Pratico-Pratiques

A legtöbb ember számára a fogyás azt jelenti, hogy keveset eszik. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a napközbeni gyakori étkezés jót tenne az alakunknak. Könnyű a nassolás, az a művészet, hogy többet eszünk anélkül, hogy híznánk.

kalóriát tartalmazó

Étkezés elosztása
Amikor nagyon éhesek vagyunk, testünk nélkülözöttnek érzi magát, és reflexe van arra, hogy zsír formájában feltöltse a kalóriákat. Ezért fontos a nap folyamán, rendszeres időközönként étkezni.

  • 7:00: ebéd
  • 10:00: snack
  • 12 óra: vacsora
  • 15 óra: snack
  • 18:00: vacsora
  • 20:00: snack (opcionális)

Igen! Étkezések között ehetünk!
„Hagyd abba a nassolást!” Szüleink elmondták nekünk, úgy tettek, mintha tönkretennénk ebédünket vagy vacsoránkat. A nassolással az étkezések közötti étkezés nemcsak megengedett, hanem kötelező is! Ehhez válassza a 200 vagy annál kevesebb kalóriát tartalmazó egészséges snackeket, amelyek körülbelül 10 g fehérjét és körülbelül 5 g rostot tartalmaznak. Kerülni kell: Olyan ételek, amelyek adagonként több mint 15 g cukrot és több mint 5 g telített zsírt tartalmaznak.