Fogyjon, mint a franciák; diéta nélkül!
Elmondjuk, hogyan fogynak a francia nők - minden diéta nélkül. Így marad karcsú egy olyan országban, amely tele van kiflivel és macaronnal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A karcsú francia nők - hogyan sikerül nekik, pedig olyan országban élnek, ahol sok kulináris élvezet van? A kiflik, macaronok és apró torták gondolatánál a vizes szánk ázik a boulangeries csodálatos kiállításain. Valójában minden elég egészségtelen, ha jobban belegondolsz (és újra átdobod a gondolatot, mert nagyon finom!). Mi tehát a francia nők étrendjének titka? Egyszerű: nem diétázol!
A karcsú francia nők titka? Fogyni diéta nélkül
Annak érdekében, hogy ne kelljen minden finomság nélkül elmenniük, a francia nők inkább karcsúak maradnak a Zermati-módszerrel, a fogyáskoncepcióval, amelyet a francia táplálkozási szakember, Jean-Philippe Zermati dolgozott ki. Feltételezi, hogy a klasszikus étrend mellett a hosszú távú siker általában nem érhető el. Ezért van a mottója: Minden megengedett!
Fogyjon le, mint a franciák: ez így működik
A francia táplálkozási szakember három lépésre osztja a sikeres fogyás útját:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Figyelje meg saját étkezési szokásait
Mit egyek, mikor és milyen helyzetben? A módszer elindításához meg kell ragadnia egy noteszgépet, amely mindenhova magával jár. Ott írod le, hogy pontosan mit ettél több nap alatt, mikor, mennyit, milyen helyzetben (úton? A tévé előtt? A családdal?) És milyen okból (éhség? Unalom? Stressz?). Ez magában foglalja azt is, hogy mit éreztél iránta (boldog? Szomorú? Fél?). Néhány nap múlva visszafordítja az oldalt és megnézi a táplálkozási állapotát.
2. Csak akkor egyél, ha éhes vagy
A változás a következő fázissal kezdődik. A legfontosabb megállapítás ehhez a lépéshez: az étkezési vágy és az éhség két különböző dolog. Figyeljen hát figyelmesen éhségérzetére, mert ez megmondja, mikor van ideje enni. Az unalom és a frusztráció nem számít uzsonnának! Mostantól az egyetlen ok, amiért enned kellene valamit, az éhség - és csak addig, amíg jóllaksz. Ezzel edzed a jóllakottság érzését.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Megszabadulni az ételtartóktól
Aminek nincs helye a francia nők fogyás módszerében: a bűntudat érzése. Ezért az utolsó lépés az, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljunk az ételtartóktól. Bármi megy - mindaddig, amíg megeszi, mert éhes vagy, és itt az ideje egy étkezésnek. Ez kiküszöböli a bűnös lelkiismeretet, ha inkább hébe-hóba fánkot eszik reggelire, és így kicseréli a szokásos acai tálat. A hangsúly itt a pótláson van!
Kinek szól a Zermati módszer?
A durva csodákat nem így érik el. Tájékozódni a francia nők által alkalmazott súlycsökkentő módszeren, különösen akkor van értelme, ha csak néhány font hiányzik a célsúlytól. De: ez a módszer kiválóan alkalmas természetes súlyának elérésére és mindenekelőtt fenntartására! Az étkezési magatartás alapvető változása utópisztikus tabuk nélkül biztosítja, hogy a jo-jo hatás ne lépjen fel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket