Fogyjon "mint Hollywoodban" Halle Berry keto diétájával! Falusi antenna
A PHIT Talks című műsorában Halle Berry és sportedzője, Peter Lee Thomas megtörte a színésznő kedvenc keto reggelijét.
Az 54 éves Halle Berry színésznő sok időt szán az erőnlétre és a táplálkozásra. Edzője, Peter Lee Thomas segítségével megosztja kedvenc étkezési szokásait, hogy fitt maradjon, beleértve a híres keto diétát is.
A ketogén diéta vagy keto diéta (angolul LCHF anagram Low Crab High Fat) szigorú étrend, amelyet alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása jellemez. Ez a diéta elősegíti a lipidek nagy mennyiségben történő felszívódását (sajt, hal, tojás, friss nyers gyümölcs vagy akár kolbász). Legyen óvatos, egyes ételek teljesen tilosak, például keményítőtartalmú ételek, kenyér, cukor vagy ízesített joghurtok.
Pontosabban, ez a diéta "elpusztítja" a klasszikus ételpiramist. Különbözik a többi étrendtől, és jóllakottság (vagy étvágycsökkentő) ételek jellemzik, amelyeknek az az előnye, hogy megtöltik a gyomrot, és a nap folyamán elkerülik a "harapnivalókat", anélkül, hogy növelnék a kalória mennyiségét.
A keto étrendnek számos erénye van. Az 1920-as években fejlesztették ki, széles körben alkalmazták epilepsziás gyermekek rohamai csökkentésére. Ez a diéta már bizonyította értékét bizonyos krónikus betegségek, például cukorbetegség, Parkinson- és Alzheimer-kór, valamint bizonyos rákfajták esetén.
Az az elv, hogy szervezetünket több lipiddel, mint szénhidráttal látjuk el, segít megelőzni a rákos sejtek szaporodását azáltal, hogy megfosztja őket a cukortól.
A keto étrendnek van még egy előnye. Lehetővé teszi, hogy az ember, aki gyakorolja, fogyjon anélkül, hogy izmokat veszítene. Hogyan magyarázhatjuk ezt a jelenséget? Nagyon egyszerű.
Mivel testünk bevitele korlátozott, ez utóbbi már nem szivattyúzza az energiát az étel által biztosított szénhidrátokból. Ezért támaszkodni fog a májban és az izmokban tárolt glikogénraktárakra. Mivel ez a glikogén kötődik víztartalmainkhoz, a diéta kezdetén kiváltott fogyás nagyon gyors lesz, mert sok vizet veszítünk. Természetesen a zsír még mindig ott van, de a skála eredménye biztató lehet.
Miután a szervezet elfogyasztotta az összes szükséges glikogént, tovább táplálja a még meglévő zsírtartalékokat. Ennek eredményeként csökken az étvágy, ami segíti az embert abban, hogy kevesebbet eszik, és ezért fogyjon. Kis bónusz: az izomveszteség nagyon kicsi lesz.
Összegzésképpen elmondható, hogy ez a diéta nagyon magas zsírtartalmú, de mégis lehetővé teszi a fogyást.