Fogyjon napi lépésekkel
Minden a fitneszről, az edzésről és az egészséges táplálkozásról
Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy napi 10 000 lépés jelentősen javíthatja egészségét. Így növelheti állóképességét és felesleges kalóriákat égethet el. Séta szinte bárhol, bármikor és bármilyen időjárás esetén. Nagyszerű alternatíva az A-ból B-be jutáshoz is, és a napi rutinjának megfelelően állítható. Napi 10 000 lépés kb. 30 perc fizikai aktivitásnak felel meg. Ezt támasztja alá alacsonyabb BMI, csökkent derékméret, megnövekedett energia és alacsonyabb a II. Típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata.
Napi 10 000 lépés kb. 8 km. Átlagosan napi 3000 és 4000 lépést teszünk meg. Ha meg szeretné tudni, hány lépést tesz meg naponta, használjon lépésszámlálót, vagy ha van okostelefonja, töltse le a témában található számos ingyenes alkalmazás egyikét. Ha nincs nagyon aktív életmódja vagy munkája, akkor valószínűleg nem fogja megtenni a napi 10 000 lépést erőfeszítés nélkül.
A 75 kg-os személy körülbelül 430 kalóriát éget el, ha 10 000 lépést élénken jár. Ha fogyni szeretne, akkor meg kell próbálnia egészséges étrendet és rengeteg mozgást. Ha az utóbbi időben nem voltál túl aktív, próbáld meg lassan növelni a lépéseket az idő múlásával. Senki nem várja el, hogy az első napon teljesítse a 10 000 lépést. Lépésszámlálóval vagy alkalmazással megtudhatja, hány lépést tesz meg egy normál nap alatt. Írja le az egész héten végzett napi lépéseit, hogy megtalálja a végén az átlagot. Naponta 10 000 lépésig javíthatja teljesítményét, mint gondolná. Például szálljon le egy megállóval korábban, és járja végig az út hátralévő részét.
Nagyon jó, hogy fitt és aktív. Fogyhat és csökkentheti számos súlyos betegség kockázatát. Időbe telik az egészséges életmód megszokása. De hamarosan rájössz, hogy a napi 10 000 lépés csak a kezdet volt.
Szerző Miss S.
Miss S. vagyok. Olyan témák érdekelnek, mint az egészséges fitnesz és táplálkozás. Annak érdekében, hogy ne kelljen megismételnie a hibáimat, elmondom a diétákkal és a testmozgással kapcsolatos személyes tapasztalataimat.