Fogyjon otthon - torna a saját négy falában - Aschbach
A testmozgás mindig jó módszer a fogyás megkezdéséhez. De ehhez nem kell havonta edzőterembe járni, nehéz súlyokat cipelni és pénzt pazarolni.
Ehelyett kis pénzért otthon saját négy tornafalon állíthat fel saját tornateremét.
Milyen előnyökkel jár az otthoni testmozgás?
- Spórolsz magadnak az edzőterembe való csomagolás és az autóvezetés idejét.
- Megtakarítja a havi tagdíjat, és ezért a pénzért megvásárolhatja saját, ezért fel nem használt oktatási anyagát.
- Biztonságban van a kellemetlen pillantásoktól, és teljes mértékben koncentrálhat a fejlődésére.
- Edzhet, amikor csak akar, nem kell valahol tartózkodnia egy bizonyos időpontban, hogy ne hagyja ki a jógaórát.
- Edzhet, ahogy akar, akár hangos zenével, akár kényelmesen a Netflix és Co kedvenc szériáival.
Milyen lehetőségek vannak otthon edzeni?
Gyakoroljon saját testtömegével
Gyakran alábecsülik a súly nélküli edzést, az úgynevezett testtömeg-edzést, csak a saját testével. A tested csodálatos és képes olyan dolgokra, amelyeket egyetlen eszköz sem képes lemásolni. Több izmot használ a saját testsúlyával végzett edzéshez, mint felszereléssel végzett edzéshez. Ez azért van, mert ez nem irányítja a mozgásodban, és szabad térben edzel. A jó dolog az, hogy ez sokkal hatékonyabban edz. Nemcsak több izmot edz egyszerre, hanem több kalóriát is éget.
Gyakoroljon mérlegtáblával és testlabdákkal
Ha helyesen végezzük el, akkor az edzőgolyókkal és az egyensúlyozó deszkákkal végzett edzés az eddigi legjobb és leghatékonyabb. Mivel a súlyával szabadon edz, és nem egy rögzített gépen, a koordinációját is felhasználja, és a mély izmai megerősödnek.
Fitness DVD-k
Egyszerűen helyezze be a DVD-lejátszóba, és máris mehet. A gyomor és a láb edzéseitől kezdve a step aerobikon át a power jógáig minden elérhető. Alternatív megoldásként számos fitnesz videót találhat a YouTube-on.
Gyakoroljon meditációval
Lehet, hogy arra gondolsz, "hogyan fogyjak le úgy, hogy nyugodtan ülök egy szőnyegen". De itt nem arról van szó, hogy meditáció közben megterheled a tested. De meditációval csökkenteni a stressz szintjét. És mint mindenki tudja, a stressz meghízik. Itt könnyebben be tudja vetni magát a meditációba a megfelelő meditációs zenével.
Milyen dolgokat nem szabad kihagynia az otthoni testmozgás során?
- Gyakorló labda → az optimális testtömeg-gyakorlatokhoz
- Egyensúlytábla → Az egyensúly kiegyenlítéséhez
- Ha fontolgatja a meditációt, akkor természetesen soha nem hiányozhat egy meditációs matrac. És ha egy szőnyeg túl kényelmetlen az Ön számára, akkor klasszikus meditációs padot is vásárolhat.
- A megerőltető vagy túlterhelt edzés → a fascia tekercs utáni kikapcsolódáshoz további információkat találhat a különféle fascia könyvekben.
Következtetés
Azok számára, akiknek kevés az idejük, de sok a motiváció, az otthoni testmozgás nem csak az edzőterem alternatívája. Sok pénzt takaríthat meg, és így is jó edzéseredményeket érhet el. amelyek támogatják a sikeres és egészséges fogyást.