Fogyjon súlyzókkal - SuedApotheke

suedapotheke

A plusz kilók leadása érdekében nemcsak étrendjét kell megváltoztatnia, hanem többet is mozognia. De melyik sport működik a legjobban? Ezt vizsgálták az amerikai tudósok egy 249 résztvevővel végzett tanulmányban. Ezeket három csoportra osztották: Az egyik testmozgás nélküli fogyás programban vett részt, a másik kettő az étrend változását állóképességgel vagy erősítő edzéssel kombinálta.

Eredmény: Aki nemcsak megváltoztatta étkezési szokásait, hanem sportolt is, akár három kilóval is többet fogyott 18 hónap alatt. Az elhízás című szaklap kutatói szerint az erőnléti edzés teljesített a legjobban. A kocogáshoz képest az izmokat is magában foglaló, úgynevezett sovány tömeg aránya kevésbé csökkent a súlyzók emelésénél. Előny: több izom több kalóriát éget el.

2018.03.09., Képi kredit: iStockphoto/kzenon