Fogyjon tartósan - Fogyjon hatékonyan - Kakinou Light

2014. július 20

Írta: Kakinou Light és kiadta az Overblog

• Fogyjon gyorsan és fenntarthatóan ?
• Videónk
• Alapvető szempontok
• Egyél egy embert
• Jól enni
  • Növelje a gyümölcsök és zöldségek adagját
  • Egy igazi reggelit
  • Válogatott étel
• Engedjen meg magának eltéréseket
• Kis dolgok
• Elmenni orvoshoz
• Gyakorolja a rendszeres testmozgást
• Számolja ki a BMI-t
• Olvassa el még: Fogyjon

Fogyjon gyorsan és fenntarthatóan ?

Csak néhány nap alatt lefogyni minden erőfeszítés nélkül, egy hónap alatt tíz kilót leadni anélkül, hogy visszanyerné őket, vagy akár gyorsan leadni 15 kilót, semmiképpen sem lehet komoly diéta tárgya. Nincs ilyen csoda diéta. Másrészt a rossz étrend láncolásának ténye egyre nagyobb súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet.

Alapvető szempontok

• Hogy motivált legyen.
• Válassza ki a megfelelő időpontot.
• Ne tegyen túl magas célokat, és fogadjon el kevésbé drámai fogyást.
• Ne tervezze, hogy heti 1 kilónál többet fogyjon.
• Véglegesen változtassa meg szokásait.
• Változatos étrendet alkalmazzon.
• A komoly étrendnek lehetővé kell tennie a lehető legváltozatosabb étrendet, ahol minden élelmiszercsoport képviselteti magát.
• Soha ne hagyja ki az étkezéseket, és egyen háromszor.
• 5/6 körül harapnivalót.
• Gyümölcs, például alma legyen állandóan rajtad.
• Ne használja többször, és csökkentse az elfogyasztott mennyiséget.
• Szánjon időt arra, hogy lassabban fogyasszon.
• Egyél kevesebb sót, mert a só fokozza az éhségérzetet.
• Igyon elegendő mennyiségben: naponta legalább 1 liter - 1,5 liter vizet kell inni.
• Korlátozza az alkoholos és cukros italokat, amelyek nagy mennyiségű kalóriát biztosítanak.

Egyél egy embert

A diéta gyakorlása nem hagyhatja éhesnek a nap folyamán vagy az étkezés végén.

---