Fogyjon tartósan sikerrel! Alakvilág
Kategóriák
Kategóriák
- Karcsúsító (263)
- Tevékenység (11)
- Mind (8)
- Táplálkozás (179)
- Fitnesz (49)
- Egészség (62)
- Gluténmentes (1)
- Életmód (4)
- Rázók (1)
- Kategória nélküli (2)
- Vegán (1)
- Vegetáriánus (1)
Már régóta szerette volna fogyni végleg, de eddig nem járt sikerrel? Ezután vessen egy pillantást ezekre a fontos tippekre, amelyekkel nemcsak súlyát csökkentheti tartósan, hanem fenntarthatja is. Eddig nem volt tartós sikere, és étrendváltásával nem érte el a kívánt eredményt?
1. Szánjon rá időt az evésre!
Ha mindig gyorsan eszik, nem fog fogyni. Sok tanulmány azt mutatja, hogy a lassú evés jót tesz a tartós fogyásnak. A lassú étkezés azt jelenti, hogy az étel jobban emészthető és a kalória megtakarítható. Csak szánjon időt evés közben, és így a vérben megnövekednek a hormonok, amelyek jóllaknak (kortizol stb.).
2. Egyél apró falatokkal!
Amerikából származó kutatócsoport 300 hallgatón tesztelték az általános jóllakottság érzetét. Az egyik csoport az ételt egészben ette, a másik apró darabokra osztja. A kutatók következtetése az volt, hogy az a csoport, aki falatként ette az ételt, kevesebbet evett, mint a teszt személyek, akik mindent egyszerre ettek. Tehát bebizonyosodott, hogy ha falatokként eszel, akkor akár 28% -kal kevesebb kalóriát eszel! nem érdemes kipróbálni?
3. Számolja meg a harapásait!
De még érdekesebbé válik! Számolja meg a falatokat, és akár havonta akár két kilót is leadhat. Mert ha számítasz, akkor automatikusan tovább és tovább rágsz, akár harminc százalékkal kevesebb kalóriát spórolhatsz meg, és érzékenyebbé teheted a belsejét az étel bevitelére.
4. Egyél kínai pálcikával!
Annak érdekében, hogy tartósan fogyhasson, a mindennapi étrendbe be kell építenie azokat a technikákat, amelyek segítenek Önnek abban, hogy kevésbé tartósan étkezzen. Tipp, hogy kínai pálcikával eszel. Ehhez egy kis készségre van szükség, és így jobban foglalkozik az ételeivel. Ennek eredményeként automatikusan kevesebbet fog enni.
5. Adja meg a „konyhai időket”!
Ha tartósan fogyni akar, megpróbálhat meghatározni bizonyos „konyhai időket”, amelyek alatt tudatosan megy a konyhába. Ily módon elkerüli a kísértéseket, és például éjszaka vagy késő este nem eshet semmit. A cél ezután összpontosul előtted, és a kísértések elkerülésével határokat szabsz magadnak.
6. Minden étkezés után mosson fogat!
Ez is egy trükk, hogy tartósan fogyni tudjunk. Hosszú távon építse be a fogmosás szokását minden étkezés után. Pozitív mellékhatása, hogy egészségesebbé teszi a fogait, és kevesebb látogatást tesz a fogorvosnál, így mindig az étkezés végén látja a fogmosás rituáléját.
7. Nassolás helyett szippantás!
Annak érdekében, hogy tartósan fogyhasson, használnia kell a szaglóközpontot és kevesebbet kell snackelnie. A jóllakottság érzését az agy már csak szippantással stimulálja. Az agyunk „szaglóközpontja” közvetlenül kapcsolódik az orr gyökeréhez. Az éhség megakadályozható benned, ha az agyad idegi impulzusait szaglás stimulálja. Megpróbálhatja megszippantani a kakaóolajat vagy a vaníliaolajat, és ezzel ösztönözheti endorfintermelését és szerotonintermelését. Tehát boldogság érzéseket ébreszt és édesség nélkül!
8. Víz - víz - víz!
Ha tartósan fogyni akar, kerülje a gyümölcsleveket és a nedűt. Mindig használjon vizet, vagy hideg és meleg teát. A víz és a tea nulla kalóriát tartalmaz, így hamarosan képes fenntartani és fenntartani a kívánt súlyt. Továbbá, ha lehetséges, igyon két-három litert naponta. Annak érdekében, hogy növelje a "Tinklust" víz mennyiségét, tegyen egy kis uborkát, menta vagy citrom éket egy vízkancsóba, és nyáron hűtőszekrényben lehűtse.
A SHAPE WORLD is segíthet Önnek! ABNEHM GYŰJTEMÉNYÜNK segít éhezés nélkül fogyni. A töltelékes SHAPE BABE és a SATIESCAPTION kapszulákkal elkerülheti az étvágyat, és hosszabb ideig érezheti jóllakását.
Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, írjon nekünk az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!
Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata
Kölnben készült