Fogyjon úgy, hogy étkezés közben eszik minden alkalommal, amikor elveszíti a felesleges kilókat - doktor

Minden elfogyasztott étel jelentős mennyiségű kalóriát veszít, ha hosszabb ideig rágják.

étkezés

Egy Kínában végzett kísérlet azt mutatja, hogy azok az emberek, akik minden kortyon körülbelül 40-szer rágnak, 12% -kal kevesebb ételt fogyasztanak, mint azok, akik csak 15-szer rágnak.

Akik többet rágnak, azok 12% -kal kevesebbet esznek

A kínai Harbin Orvostudományi Egyetem kutatói 16 gyenge és 14 elhízott embert választottak ki, és kétszer tesztelték őket. Az első teszt során a zsírt és a vékonyat evés közben filmezték, hogy megnézzék, vannak-e különbségek az étel rágása között. Az eredmény az volt, hogy mindkét kategória ugyanolyan gyorsan eszik, de a zsírosabbak gyorsabban lenyelik az ételt és kevesebb időt pazarolnak rágásra.

Akik gyorsan esznek, azok könnyebben híznak
A második kísérletben az önkénteseket arra kérték, hogy minden egyes ételhez 15-szer, vagy 40-szer rágjanak szét. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik többet rágtak, 11,9-rel kevesebb kalóriát halmoztak fel, mint mások.
A kutatók által az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett jelentés azt mutatja, hogy a lassú evés étrendként is működhet. Ugyanakkor az ellenkezője is igaz: akik gyorsan esznek, könnyebben híznak.