Fogyjon végre egészségesen
Fogyás - Különböző étrendek (áttekintés)
Rengeteg különféle étrend van, különösen a fogyás területén. Nagyon könnyű elveszíteni a dolgok nyomát, és nem utolsósorban emiatt sokan olyan gyorsan elvesztik a motivációikat, mert egyszerűen nem tudják, mit kell még kipróbálni.
A következőkben rövid áttekintést kell kapnia néhány furcsa és kevésbé ismert étrendről, valamint néhány megjegyzést mindegyikről és működéséről.
Tehát meg kell győződnie arról, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára, és mit érdemes figyelembe vennie a jövőben.
Milyen diéták vannak?
Valószínűleg a legismertebb étrend a „Brigitte-étrend”, a „Súlyfigyelők” vagy az „ételkombináció” - sok más többé-kevésbé ismert módszer létezik. De a következőkben áttekintést szeretnénk adni néhány furcsa, gyakran paradox hangú és kevésbé ismert étrend-módszerről:
Torta diéta
Azt mondják, hogy ezt a fajta étrendet körülbelül 4 hétig kell fenntartani, és naponta összesen 1200-1500 kalóriát kell fogyasztani.
Természetesen sportolnia is kell, és a sütemény mellett egészséges és egészséges ételeket kell fogyasztania, de mindenképpen érdemes kipróbálni, különösen olyan emberekkel, akiknek olyan problémáik vannak, mint a sütemények és a torták!
Alma-rizs diéta a Kemper szerint
Ezzel a diétával egész nap csak rizst és gyümölcsöt (különösen almát) fogyasztanak. Célként azt kell kitűzni, hogy a rizs kiszárítsa a testet, és az alacsony zsírtartalmú étrend révén csökkenjen a kalóriabevitel. Naponta 4 kis ételt kell enni.
Összességében csak 1-4 hétig szabad rizst és gyümölcsöt fogyasztani. Tehát napi 150 gramm rizs és 6-10 alma. Ez körülbelül 1000 kalóriát termel.
Igen, ez nehéznek és nagyon monotonnak hangzik. De a gyümölcsből és a rizsből, amelyeket mindig másképp kombinálhat, csodálatos ételeket varázsolhat.
Ennek az étrendnek az időtartama csak rövid ideig tarthat, mert a szervezet főleg vizet veszít, ami viszont az ivás révén pótlódik. Végül is nem nélkülözheti a folyadék rendszeres fogyasztását. Ez a tény növeli az úgynevezett jo-jo hatás veszélyét ezzel a diétával!
Burgonya diéta
Ez a diéta is megfelel a nevének. Csak zöldséges és gyümölcsös kabátkrumplit esznek. A zöldségeket semmi esetre sem szabad olajjal vagy zsírral főzni.
Itt egy úgynevezett szabadon engedés történik. A diéta vagy csak 1 napig, de 1 hétig vagy tovább is folytatható.
Naponta körülbelül 500 gramm burgonyát fogyasztanak el, ami a többi étellel együtt körülbelül 1000 kalóriát tesz ki.
Itt is nagyon valószínű a jo-jo hatás, mert legjobb esetben a test felszabadul. Ez a diéta szintén túl egyoldalú, és fontos vitaminok, valamint vas vagy telítetlen zsírsavak hiányoznak. De mint már említettük: Egy napig vagy egy hétig biztosan mérlegelheti ezt rövid távon, ha csak rövid távú hatásról szól, és nem a tartósan szükséges súlycsökkentésről.
Formuladt
Ez a diéta bizonyos élelmiszerek kevesebb növekedését feltételezi, de inkább naponta egy vagy több étkezés kihagyása és víz vagy tej keverékének felvétele porral.
A por kiválasztott összetevői megkönnyítik a kalória csökkentését. Ha akarod, akkor ezt a fajta étrendet véglegesen meg lehet tartani az étrend teljes és tartós megváltoztatásával. Ideális esetben körülbelül 800-1200 kalóriát fogyaszt naponta.
Ezt a fajta étrendet csak súlyos vagy rendkívül túlsúlyos emberek számára szabad használni, mint a tartós fogyás kiindulópontját! Ezt követően jobb áttérni az egészséges és szabályozott étrendre, mivel ennek az étrendnek az állandó használata károsíthatja az egészségét.
Ez a fajta étrend amúgy is meglehetősen egészségtelen és nagyon egyoldalú. Hiányzik a természetes összetevőkből, és hiánytünetekhez vezethet.
Itt még furcsább diétákat találhat, például szépen rendezve.