Fogyni a Boksz Fórumon keresztül
Beszélje meg a fogyást bokszolással Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok, már négy hete aktívan bokszolok, vagyis heti 3 alkalommal 2 órán keresztül. Az edzés így néz ki: Melegítsen 15 perc futásra
Fogyjon a boksz révén
Már négy hete aktívan bokszolok, vagyis heti 3 alkalommal 2 órán át.
A képzés így néz ki
15 perc futás (kocogás)
Ugrókötél 10 percig
20 situps
Ugrókötél 10 percig
20 nyugágy
10 perc kötélugrás
Egy edzőteremben edzünk egy bokszgyűrűvel (mert edzés előtt fel kell állítanunk)
15 boxzsák és egyéb állomás
ezután egy állomáson kezdi, az edzésegység összesen 15 percig tart, majd egy 2 perces szünet, majd tovább (megfordul)
Aztán megtanulja az állóképességet és a kombi, amit boxolni kell.
akkor sorozatokat készít.
3 - 4 férfival vagy nővel megy egy zsákba
akkor kezdődik
15 mp teljes sebességgel (jobb bal kombináció a táskán), majd a következő be van kapcsolva, és az egész 6-10 alkalommal (hidd el, hogy nehéz)
És végül a torna.
Most csak magamról beszélhetek, izzadok, mintha a zuhany alatt lennék.
Klubunkban vannak olyan emberek, akik súlyuktól függően ugyanolyan súllyal kezdtek, mint én fél év vagy egy teljes év után.
Meggyőződésem, hogy az ökölvívás olyan kemény sport, amely akaraterővel és kitartással mindenkit célba juttat.
De azt is el kell mondanom, hogy az első hetekben veszi be, mert hatalmas izmokat épít.
Érdekelne, mit gondolsz róla
AW: Fogyjon a boksz révén
Szia,
Az ökölvívás olyan sport, amelyet nagyon szeretek. Van egy jó barátom, aki a legutóbbi időkig nagyon aktívan bokszolt (versenyek stb.). Most "csak edz". Feltűnt, hogy sok fegyelemre van szükség az ökölvívásban. Ha valóban el akarsz érni valamit, akkor az edzéseken nem "csak" edz. Gyakran magától értetődő, hogy a sportolók minden nap önállóan végezzenek állóképességi sportokat (pl. Kocogás) és gimnasztikát. (Mint más versenysportoknál is) Bármennyire lelkes vagyok a sport iránt (bár azt kell mondanom, hogy a tévében nem nézek bokszharcosokat), sajnos egyetlen olyan sport sem jelent számomra lehetőséget, amelynek rendszeres edzési ideje van. Mert nincs rendszeres munkaidőm. Érdekelne, hogy milyen súllyal kezdtél.
Azt írtad, hogy kezdetben az izmok miatt hízott. Tudja véletlenül, hogy azóta hogyan változott a testzsírszázaléka?
Lg
Fulica
AW: Fogyjon a boksz révén
Fiatalkoromban egy ideig kipróbáltam az ökölvívást (csak edzés és sparring, nincs harc), ez a legnehezebb teljes testű edzés, amit valaha tapasztaltam (függetlenül attól, hogy eltaláltam és eltaláltam).
Ha szakértőket nézel, könnyűnek és elegánsnak tűnik, de a ringben más a helyzet, még a "normálisan" képzett emberek is alig bírnak 1 kört, még akkor is, ha az ellenfél csak könnyedén üt.
Ha bízol magadban, és nagyon sokat szeretnél követelni a testedtől, akkor bokszedzésre kell menni, még nőknek is (senkinek nem kell ringbe szállnia).
AW: Fogyjon a boksz révén
Szia mégegyszer
Tehát 140 kg-mal kezdtem, és az első hét után 144 kg voltam
annak ellenére, hogy kevesebbet ettem és tornáztam.
Eddig sajnos nem volt lehetőségem a testzsír mérésére (de köszönöm, jó ötlet, "hol lehet ilyet mérni")
Természetesen eleinte nagyon csalódott voltam, mert híztam, de aztán azt kell mondanom, hogy a klubból érkeztek emberek hozzám, és meséltek erről.
Mint mondtam, valakivel, akivel most edzek, szintén 140 kg volt, és most 108 kg
Azt mondta nekem, hogy 14 napig nem volt gramm, aztán egy héten belül 10 kg-ot, aztán 14 napig megint semmi, aztán egy hét múlva megint 10 .
A klub egy része ezt megerősítette nekem, ezért hiszek nekik.
Amit most fogok csinálni, klubunknak saját fitneszstúdiója van, amely olyan napokon tart nyitva, ahol nincs edzés.
A jövő héttől kihasználom az ajánlatot is.
Egyesektől azt is hallottam, hogy az ökölvívás a király fegyelme a fogyás érdekében.
Mert nagyon nehéz (de hidd el, rengeteg sportot kipróbáltam, beleértve az alkalmi dolgokat is, csak nem tetszett)
Azt is gondolom, hogy készítenie kell (nem beképzeltnek), de azt hiszem, tudja, mire gondolok .
Egy kollégámmal kezdtem, aki 14 nap után feladta, és most már nem megy vele, azt mondja, hogy ez neki túl sok .
Folytatom
Edzés + diétaváltás orvos által, és azt hiszem, ez az én személyes receptem a sikerhez