Fogyni a rizs diétával Tudás REISHUNGER
Fogyni rizzsel
Milyen jó a rizs a fogyáshoz?
A rizs nemcsak a kiegyensúlyozott és egészséges életmód hű társa, de a fogyáshoz is hozzájárulhat. A rizs sok fajtája nagyon zsírszegény és sok értékeset tartalmaz összetett szénhidrátok. Ezeket a test lassabban dolgozza fel, és ennélfogva hosszabb ideig marad teljes. Rizs is van benne B-vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék mint például alacsony koleszterinszint és nincs glutén. A rizsnek dehidratáló hatása is van, éppen ezért a rizses diétával gyorsan láthatja az első eredményeket.
Hosszú rágás a jóllakottság érdekében
Természetéből adódóan a rizst valamivel hosszabb ideig és keményebben kell rágni, mint például a kenyeret. Ennek eredményeként a rizs hosszabb ideig marad a szájban, automatikusan lassabban eszel, és az elfogyasztott étel mennyisége csökken, mielőtt a jóllakottság hatása beindulna. Emiatt a rizs jobban megfelel a fogyásnak, mint a többi töltelék.
A rizs diéta
Klasszikus "rizs diéta"
A klasszikus rizs diéta kezdetben mono étrend, amíg néhány nap múlva zöldségekkel, gyümölcsökkel és halakkal kiegészíthető. A szigorú terv napi három adag 60 g rizst tartalmaz, ezáltal a diéta során a kalóriabevitel kb. 800-ról 1200 kalóriára növekszik a további összetevők miatt.
Fogyni éhezés nélkül
Nincs tökéletes útmutató a rizs diétához. Fontos, hogy mindig friss és egészséges alapanyagokból főzzön, és hogy a diéta ellenére kiegyensúlyozottan étkezzen. Nem szabad éheznie, és nem szabad elhanyagolnia a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét. Ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon pozitív eredményeket érjünk el, egészségesek maradjunk, és továbbra is szórakozzunk és élvezzük az élvezetet.
Tápanyagok és kalóriák
A rizs nemcsak rizs, így a kalóriatartalom, a szénhidrát- és a fehérjetartalom rizsfajtánként változik. Ebben a táplálkozási táblázatban egy kis áttekintést talál a kiválasztott rizsfajtákról 100 g-onként.
A klasszikus természetes rizst vagy más izgalmas fajtákat, például a vörös rizst, a fekete rizst vagy a jázmint és a basmati rizst teljes kiőrlésűként felveheti étrendjébe.