Fogyni a terhességi születés után
Szabaduljunk meg a szalonnától
Minden leendő anya joggal lehet büszke kövér hasára a terhesség alatt. (Súlygyarapodás terhesség alatt) Nem titok, hogy a születés után az alakod nem úgy néz ki, mint a terhesség előtt.
3. tipp: szoptassa a babátSzoptatás nem csak a lehető legjobb módszer a csecsemő táplálására, hanem a felesleges kilók leadásában is segít. Egy szoptató nőnek naponta körülbelül 500 kalóriára van szüksége az anyatej előállításához, mint egy nem szoptató anyának. Cserébe napi több kalóriát is éget. A szoptatás tehát tökéletesen kiegészíti a testmozgást, hogy visszatérjen a kívánt súlyhoz. Így részesülhet Ön és babája a szoptatásban.
4. tipp: kiegyensúlyozott étrend
A testmozgás és a táplálkozás képezi a terhesség utáni fogyás alapját. Nem számít, mennyit tud úszni és tornagyakorlatokkal trimmelni magát, ha utána este egy tábla csokoládéval kedveskedik, a leomló kilók nem fognak működni. A kiegyensúlyozott étrend nem azt jelenti, hogy ezentúl minden zsírról és édességről le kell mondania. Mérsékelten minden rendben van, és a lelkiismeret felesleges egy darab süteményhez. Szükséges azonban, hogy ezentúl sok gyümölcs és zöldség legyen az étrendben. A teljes kiőrlésű termékeknek, az alacsony zsírtartalmú étrendnek és a rengeteg italnak víz, tea és hígított gyümölcslevek formájában kell ezentúl az étrend alapját képeznie. Tudatosan kerülje az édességeket vagy a gyorsételeket, ha vágyakozik. Inkább fogd meg a gyümölcsöt, amikor az étvágy eluralkodik rajtad. A diéták tabuk, főleg szoptatáskor. Egészséges és tudatos étrend teljesen elegendő.
A szülésznőknek van egy mondásuk, amelyet szeretnek átadni a gondozott anyáknak. Azt mondja: A testnek majdnem tíz hónapja volt arra, hogy teljesen megváltozzon, ennyi időbe telik, míg visszatalál a régi formájához! Adjon hát időt magának, és ne adja fel. A hírességekhez hasonló személyi edző, aki két hónappal a szülés után alkalmassá teszi a kifutóra - mint Heidi Klum és más szupermodellek -, nem feltétlenül szükséges. Kis önfegyelemmel és ambícióval te is meg tudod csinálni!
Szöveg: C. D./2020.12.02-i dátummal
[Kérjük, vegye figyelembe: Cikkjeink nem pótolhatják az orvos tanácsát. Ha egészségügyi problémái vannak, kérjük, mindig forduljon orvoshoz, akiben megbízik!]