Fogyni állva Így megy; s
Azok, akik ülnek helyett ülnek, nemcsak fogynak, hanem egészségesebb életet is élnek.
Akár munkahelyen, a televízió előtt, akár étkezés közben - átlagosan napi hét órát ülünk. A Mayo Clinic amerikai kardiológusainak nemrégiben készült, az Európai Journal of Preventive Cardiology szaklapban megjelent áttekintő tanulmánya azt mutatja, hogy minden tevékenység, amelyet ülve végezünk, képes lefogyni. Egyszerűen azzal, hogy felkel.
Kalóriafogyasztás
Üléssel összehasonlítva percenként 0,15 kalóriát használunk fel, amikor állunk. Ha egy 65 kilogramm körüli súlyú felnőtt napi hat órányi ülést állással helyettesítene, akkor napi 54 kalóriát emésztene fel többet. Ami első ránézésre kevésnek tűnik, az változást jelent az év során, mégpedig 2,5 kilogramm körül. Négy év alatt a további fogyasztás tíz kilogrammot tesz ki.
Több izomaktivitás
Ha ez még nem elég, a kardiológusok azt írják, hogy a hatás állva „további izommozgásokkal” fokozható. Csak akkor, ha ezek az izommozgások nem vezetnek egyenesen a hűtőszekrényhez, mert a kutatók számításaikban azt feltételezik, hogy hat órán át állva nincs "további táplálékbevitel".
Előnyök a profi tulajdonosok számára
"A hosszú ideig tartó állás sokak számára kivitelezhetetlennek tűnik, különösen azok számára, akik ülve dolgoznak, de egy olyan ember számára, aki napi tizenkét órát ül, ennek az időnek a felére, azaz hat órára csökkentése nagy előnyökkel jár" - mondja a tanulmány szerzője, Francisco Lopez-Jimenez. "Az állva nem csak több kalóriát éget el, az extra izomaktivitás a szívrohamok, agyvérzések és a cukorbetegség csökkent kockázatával függ össze" - mondja Lopez-Jimenez. "Tehát az álló helyzet előnyei meghaladhatják a fogyást."
Az álló helyzetben végzett munka nemcsak kívánatos hatást gyakorol az alakra, hanem kreatívabbá is teszi Önöket - állítja a call center alkalmazottainak egy másik, 2015 végi amerikai tanulmánya. Az állítható magasságú íróasztalok vagy hordozható asztali tartozékok, amelyek lehetővé teszik a laptop álló helyzetben történő működését, szintén segíthetnek az inspiráció villámában.