Fogyni alvás közben Minden hülyeség, vagy valóban működik-e SegaPro
Feladva 2013. október 31., Egészségügy, LifeStyle
Az USA-ban 18 000 résztvevővel végzett tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik négy óra körül alszanak, sokkal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint azok, akik hét-kilenc órát alszanak. Tehát a tézis Dr. A papét az alábbiakban részletesebben megvizsgáljuk.
Fogyjon el alvás közben
A „Karcsú alvásban” szlogenbe egy dr. Detlef Pape, a táplálkozási szakértő olyan étrend-koncepciót dolgozott ki, amely a szervezet saját hormonjait és személyes bioritmusát használja fel, így alvás közben elégeti a zsírt.
Végül is, míg az ember alszik, a test lebontja a zsírt. Annak érdekében, hogy ez különösen hatékony legyen, fontos a diéta napszaktól függő helyes összetétele. Ez különösen igaz a szénhidrátok és a fehérje összetételére. Az inzulin hormont kordában kell tartani, és pozitívan kell felhasználni saját céljaira. A túl magas érték lelassítaná vagy akár blokkolná a fogyás folyamatát. Ezenkívül az alvás időtartamának (előnyösen 7-9 óra) és az alvási ciklusoknak kellően és a lehető legkövetkezetesebbnek kell lenniük. Hozzáadva ehhez a sporttevékenységhez, és nyilvánvalóan létrejött a legjobb kombináció az alvás alatti hatékony fogyáshoz.
Fogyni alvás közben élmény videó
Személyes adatainak védelme érdekében a YouTube-hoz való csatlakozást blokkoltuk.
kattintson Videó betöltése, hogy feloldja a YouTube-ról.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
A YouTube adatvédelméről itt talál további információt: Google - Adatvédelmi irányelvek és felhasználási feltételek.
A jövőben ne blokkold a YouTube-videókat. Videó betöltése
Fogyjon le alvás közben a megfelelő bioritmus és hormonális egyensúly mellett
Kattintson az alábbi gombra az rcm-eu.amazon-adsystem.com tartalmának betöltéséhez.
Tartalom betöltése
A hormon szintje diéta közben változik. Ez mindig ilyen. Az étvágyat serkentő hormonok, például a ghrelin emelkedése, az étvágycsökkentők, például a leptin, a peptid, az YY -, de az amilin és az inzulin csökkenése is.
Valójában ördögi folyamat, ha nem az inzulineledel kombinálódna Dr. Pape. Napi három étkezést ötórás különbséggel fogyasztunk. A reggeli többnyire magas szénhidráttartalmú. Van tekercs, méz, lekvár, Nutella és müzli, gyümölcs vagy gyümölcslével. A tej azonban fehérjetartalma miatt tabu. Ezért nincs felvágott, sajt, tojás vagy joghurt.
Délben viszont fehérje és szénhidrát keveredik. Pörkölt, hús és hal, valamint burgonya, tészta és rizs megengedett. Ma reggel és délben az ételösszetétel megakadályozza az étvágyat, és biztosítja az agyadnak és minden szervednek azt az energiát, amelyre a nap folyamán elegendő koncentrációhoz és teljesítményhez van szükség.
A hangsúlyt a több cukorra kell fordítani, mert ezek csak lassan szívódnak fel, és így biztosítják az elegendő és tartós jóllakottságot. Ezek az úgynevezett „lassú szénhidrátok” egészséges zabpehely és teljes kiőrlésű termékek, de bizonyos típusú gyümölcsök is, például banán és körte vagy zöldségek, például sárgarépa és karalábé.
Este, lehetőleg 17 és 19 óra között, a szénhidrátok tabunak számítanak a nap utolsó étkezésekor. Ideális a hal, tejtermékek vagy hús kombinációja friss zöldségekkel, salátával vagy szójával. Ha este nem akar lemaradni egy szelet kenyérről, akkor váltson alacsony szénhidráttartalmú kenyérre. Fehérjetartalma körülbelül 21% -kal magasabb, mint egy steaké. Ez a táplálkozási rend alacsonyan tartja az inzulin szintjét, de a GLYX (glikémiás index) szintjét is.
Első következtetés
Az esti szénhidrát nélküli ételek kombinálása elősegíti az alvás közbeni zsírégetést és ezáltal az éjszakai súlycsökkenést.
Mivel este nincs szénhidrát (cukor), a hasnyálmirigyben termelődő proteohormon inzulinnak nem kell felgyorsítania a glükóz felszívódását annak érdekében, hogy egyik napról a másikra csökkentse a vércukorszintet. A mirigy középpontjában most a zsír és a fehérje hasznosítása áll, a vacsora fő összetevője. A fogyás alvás közben működik.
Fogyjon le alvás közben hatékonyan, csak a testmozgás segítségével
Minél több testmozgás, annál több tesztoszteron szabadul fel. Mivel ez a hormon az izomépítésben is szerepet játszik, az új izomsejtek képződésére gyakorolt hatása az aktív testmozgás révén növekszik a tesztoszteron felszabadulásának növekedésével. Egyébként a női test is kis mennyiségben termeli ezt a hormont. Így a nők is profitálnak a megnövekedett tesztoszteron felszabadulásból annak érdekében, hogy újra sikeresen felépítsék az izomtömeget.
Ha akar, részt vehet speciális tanfolyamokon, például pilatesen vagy aerobikon a fitneszközpontban, hogy edzzen és felépítse fizikai állóképességét. Az étrenddel összefüggő izmok lebomlásának megelőzése érdekében izomedzés ajánlott. Aki korábban a „sportcsúcshoz” tartozott, az óvatosan kezdjen, és csak lassan növelje a felszerelés súlyát. A mottóhoz híven: a kevesebb több. Végül is mindkét sport miatt a test leég. Az izomedzés akár azt is eredményezheti, hogy a zsír izomtöménnyé alakul. Ideális esetben a képzés 16 és 20 óra között zajlik.