Fogyni az agyaddal - szellemi erővel az álom alakjához
Hagyd, hogy az életed megváltozzon!
Évek
Szerzői
Szűrés hónap szerint
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
- 2016. március
- 2016. február
- 2016. január
- 2015. november
- 2015. július
- 2015. május
- 2015. január
- 2014. november
- 2014. október
- 2014. szeptember
- 2014. augusztus
- 2014. június
- 2014. május
Szűrés kategória szerint
- ÉPÍTKEZÉS
- KÖRNYEZET
- ESEMÉNYEK
- JÓ ÉRZÉS
- ÉLVEZET
- EGÉSZSÉG
- HÁZTechnika
- INNOVÁCIÓ
- INNOVÁCIÓS PARTNER
- INSPIRÁCIÓK
- KOZMETIKA
- CRYPTO PÉNZÜGY
- LIFECHANGE TV
- ÉLŐ
- GONDOLKODÁSMÓD
- MOBILITÁS
- UTAZÁSI TIPPEK
- SPORT
- START-UPS
- TECHNOLÓGIA
- KÖRNYEZET
- Kategória nélküli
- HÁZI EGÉSZSÉG
- HÁZI ÖTLETEK
Szűrés kulcsszavak szerint
A napok fokozatosan ismét hosszabbodnak, és közeleg a tavasz. A bikini figura és a hat csomag iránti vágy egyre erősebbé válik. Ez azt jelenti: a téli zsírnak mennie kell! De hogyan? Mindenhol fogyókúrás tippek és diétás javaslatok, például FdH (egyél felét), ételkombináció, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú. Az első számú zsírégető sporttal párosulva a kilóknak gyorsan le kell esniük.
Eddig jó. "De sem a legjobb" csodadieetta, sem a legambiciózusabb fitnesztervek nem visznek el álmaink súlyához, mindaddig, amíg a fej nem játszik együtt "- mondja Marcus Täuber agykutató és mentális edző. „Mivel a kortizol stresszhormon fontos szerepet játszik a zsírtartalékok kialakulásában. Stressz hatására az agy jeleket küld a mellékvesekéregnek, amely azután kortizolt kezd termelni. "
Röviden: a stressz hízik! Ezért mindazoknak, akik fogyni akarnak, nemcsak a mindennapi stresszt kell kordában tartaniuk, ami elősegíti a súlygyarapodást 1. „Végzetes, hogy még azok az intézkedések is stresszesek lehetnek, amelyek valójában a fogyásra irányulnak. Például az étrend megváltoztatása diéta vagy testmozgás eredményeként ”- mondja a problémára Täuber. „A kortizol diétás fékként működik; még az álomfigura elérését szabotálja. Ezért a stresszkezelés és a mélyreható relaxációs gyakorlatok jelentik a siker alapját, különösen a fogyókúrát illetően. A mentálszakértő ugyanakkor hangsúlyozza, hogy „a stressz csökkentésének semmi köze nincs a televízió előtt való lustálkodáshoz. Valódi kikapcsolódást érhet el, ha passzív hozzáállással koncentrál valamire. "
A „fogyás formulája” a fogyásban: Mentális erő
Neurobiológus Dr. Marcus Täuber az agykutatás legújabb eredményeit felhasználhatóvá teszi az üzleti élet, az egészség és a személyiség területén.
Mindenekelőtt a mentális erő felépítéséről van szó, amely megvéd minket a stressztől és elősegíti hormonális egyensúlyunkat. „A mentális erő a legjobb állapot előhívásának képessége. Nagy, hosszú távú vizsgálatok azt mutatják, hogy mentális erővel az ember sikeresebben, egészségesen és boldogabban él "- mondja az agykutató. Jó hír: „Mindenki optimalizálhatja mentális erejét” - hangsúlyozza Täuber, aki egy tudományosan megalapozott edzési koncepciót dolgozott ki, amely hatékonyan felépíti a mentális erőt.
Ingyenes információs esemény: "Tapasztalja meg a mentális erő napját"
A „mentális erő tapasztalat napján” ingyenesen és kötelezettség nélkül is információkat kaphat 2016. április 17, vasárnap 14 órától., 1080-ban Bécsben (a pontos helyszínt a regisztráció után közöljük) kerül sor. A program tartalmaz izgalmas rövid előadásokat, kipróbálandó gyors mentális edzéseket, valamint információkat a műhelyekről és a mentális erő edzéséről. További részletek és regisztrációk: [email protected]!
Fogyni: növelni a motivációt
A belső motiváció a mentális erő elengedhetetlen része. Ha nehéz megváltoztatni az életmódot, akkor motivációs lendületre van szüksége. "A motiváció a fej kérdése" - mondja Täuber. „Ezért először kutassa ki, mi motiválja Önt igazán. Miért akarsz valóban fogyni? Mi lesz akkor más, mi lesz más? Amikor feltárta belső motívumait, valóban érezte a siker örömét, és fejében már megtapasztalta az új egészségtudatos magatartást, újabb építőelemet helyezett el álmai alakja irányába. A sport területén végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy egy cselekvés elképzelése növeli a motivációt a tényleges végrehajtásra. 2
Miért olyan nehéz a fogyókúra
A rossz szokások mélyen az agyunkban futnak. Az új életmód, vagyis az étrend megváltozása és a több testmozgás új szokásokat igényel, amelyeket lehetőleg rituálékként alakítanak ki. „Mindig tegye a futócipőt ugyanarra a helyre, mindig futjon egyszerre, és kerüljön mindent, ami akadályozhatja. Például, ha reggel futni akar, de előtte elő kell készítenie a reggelit a gyerekeknek, akkor vegye fel rá a futóművet ”- tanácsolja Täuber. "Az újbóli változtatás további akadályt jelent."
Hosszú távú stratégia a fogyásért a jo-jo hatás helyett
A fenntartható változásokhoz hosszú távú stratégiára van szükség. „A nem kívánt szokások akaraterővel való folyamatos küzdelme túl sok energiába kerül. A test éhségprogramjaival kapcsolatban olyan visszaesések történnek, amelyek a rettegett jojó-effektushoz vezetnek ”- mondja az agykutató és a mentáltréner. „Az idegtudományi mentális edzés már a kezdetektől hátrányokat jelent. Képzelje el, hogyan fogja elhárítani ezeket a visszaeséseket, és hogyan reagál majd rájuk helyes cselekedetekkel. Ez növeli a siker esélyeit. "
Információ az egészségről és a mentális erőről
A fogyástól kezdve a mentális erőn és a hátfájásig: az egészség javítása érdekében végzett kutatások legfrissebbek a www.healthblog.at oldalon találhatók! A heti új bejegyzések naprakészen tartják Önt.
A Dr. Marcus Täuber és a Mentális Sikerstratégiák Intézete (IfMES)
Dr. Marcus Täuber doktori fokozatot szerzett a neurobiológiából, képesített mentális edző és oktató a Krems Duna Egyetemen. 2015-ben megalapította a Mentális Sikerstratégiák Intézetét (IfMES) annak érdekében, hogy a "siker formuláját" egy szélesebb célcsoport számára is elérhetővé tegye. Dr. Täuber a tudományosan megalapozott mentális képzés szakértője.
1. Obesity Research, 1994, 2: 255-263/2. J Sport- és testpszichológia, 1995, 17: 54-69