Fogyni az éberséggel Sanguinum Blog
"Mindfulness"Vagy angolul"Mindfulness„Olyan koncepció, amely egyre nagyobb figyelmet keltett az egészségügyi szektorban, különösen az elmúlt években. Különösen a pszichoterápiában gyakran alkalmazzák ezt a különös figyelemkontroll koncepciót feszültség vagy Fájdalom használt. A "Mindfulness" jelentése (Kabat-Zinn, 1982 után) a jelen pillanathoz kapcsolódó szándékos, ítélet nélküli figyelem.
Mi köze a fogyásnak az éberséghez?
Sok! A fogyás - a Sanguinum anyagcsere-kúrával is - nagyon tudatos folyamat, amelynek során teljesen új kapcsolatot hoz létre saját testével. Aki teljesen megváltoztatja étrendjét és sok friss ételt fogyaszt, észreveszi a változásokat. Ezeket nem csak külsőleg, hanem belsőleg is érezhetjük - ezért érdemes egy kis szünetet tartani, és útközben érezni magadban.
Az éberség különösen fontos az evésnél. Elképzelhető, hogy miért im Sanguinum ételnapló minden étkezéshez meg kell adni, amit evés közben tettél és hogy érezte magát vacsora után: Általános szabály, hogy ezt ritkán kérdezed meg magadtól. Itt jön be az éberség elve.
5 tipp a figyelmes étkezéshez
- Vedd magad idő enni.
- Eszik lassan, időnként tegye le a kését és a villáját.
- Rágás Alaposan vegyen minden falatot.
- Rendszeresen érezd magadban: minek jó ízű ez a kapás? Melyik Ízek kóstolja meg?
- Tudd, mikor vagy torkig van vannak. Érezd, hogy ez tele van, élvezd. szakítás Ezután befejezi az étkezést, még akkor is, ha van még étel a tányérján.
- Tartsd meg a Élelmiszer-napló hogy érezte magát vacsora után. Nagyon jóllakott? Kellemesen telített? Kipihent?
Azáltal, hogy tudatosan szenteli magát az étkezésnek, ismét nagyon különleges kapcsolatba lép a saját testével - az elme és a test újra meghallgatja egymást. Ezt az éberséget nem kell csak az ételre korlátozni - próbáld meg hallgatni, amit a tested próbál mondani neked az élet minden területén.
Végül egy kis figyelemgyakorlatot tartunk az Ön számára.
Szükséged van: Három kis alma darab bőrrel.
Keressen egy csendes, zavartalan helyet. Csendesítse a mobiltelefonját, és a legjobb, ha becsukja az ajtót. Üljön nyugodtan egy székre vagy párnára. Most vegye be a három almadarabot, és a következő módszerekkel „fedezze fel” őket: érintés (hogy érzi magát? Milyen szavak jutnak eszébe?), Hallás (milyen hangokat adnak ki, amikor a kezében mozgatja őket?), Szag, Látás és ízlés. Szánjon időt ezekre a lépésekre, és gondolatait teljesen az almadarabokra összpontosítsa - ne értékelje a felmerülő érzéseket (példa: Nem arról van szó, hogy az alma JÓ illatú-e, hanem arról, hogy édes, savanyú vagy gyümölcsös-e szaga van.)
Természetesen nem kell minden ételt olyan körültekintően felfedezni - ez az éberségi gyakorlat sokkal inkább az ételek tulajdonságainak felfedezésére és azokra fordításra vonatkozik, mint korábban.
Reméljük, hogy élvezni fogja az éberség felfedezését!
Ezeket a blogbejegyzéseket is érdekelhetik: