Fogyni Az igazi ok A fogyás olyan nehéz; ICE AESTHETIC GmbH
A fogyás témája körül milliárdos értékű iparág alakult ki, számtalan diétával, tanácsokkal, képzési programokkal és táplálkozási tippekkel. Ezért azt kell gondolni, hogy nincs sem tudás, sem megoldáshiány a probléma kordában tartására. Az elhízás mégis elterjedt betegséggé vált a nyugati világban. De mitől olyan nehéz a fogyás, főleg ha nagyon túlsúlyos?
Ezért küzd sokan a túlsúly miatt
Az elhízás fő okai a mozgásszegény életmód és a helytelen étrend. Mivel ezek a tényezők biztosítják, hogy a napi energiaegyensúly többlet kalóriához vezet. Ez növeli az elhízás kockázatát is. Ugyanakkor a folyamatok észrevétlenül indulnak el, amikor a testben nő a zsír százalékos aránya. Ezek sokkal megnehezítik a fogyást, és csak úgy tűnik, hogy közük van az akaraterő hiányához:
- Az elhízás az egyikhez vezet az agyban csökkent a jóllakottság érzése: Német kutatók egy tanulmányban azt találták, hogy a súlyosan túlsúlyos emberek biokémiai szinten károsítják az agy energiaellátását. Míg a normál testsúlyú embereknél az agy energiát kap a cukor bevitele után, az erősen túlsúlyos embereknél az agy energiafogyasztása alig vagy egyáltalán nem nő. Más szavakkal, a kalóriabevitel ellenére az agy jelzi, hogy mégis szüksége van élelemre.
- Károsodott bélflóra: Míg a rostokban és tápanyagokban gazdag étrend felhalmozza a bélben azokat a baktériumtörzseket, amelyek biztosítják az ételek optimális felhasználását, a cukorban és szénhidrátban gazdag étrend erősíti a hasznosítást rontó bélbaktériumokat. Ez táplálkozási hiányokhoz és étvágyhoz vezet. Ezenkívül a bélflóra összetétele jelentős mértékben meghatározza az anyagcsere működését, és mennyi energiát éget el vagy tárol zsírtartalékként.
- Csökkent anyagcsere: Az anyagcsere nagy hatással van a test energiafelhasználására. A "jó" anyagcserével rendelkező emberek magas energiafelhasználással rendelkeznek. A "rossz" besorolású emberek viszont alacsony besorolással rendelkeznek, és nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Az anyagcserét többek között a következő tényezők befolyásolják: a pajzsmirigy, a hormonális egyensúly (terhesség, szoptatás), gyógyszeres kezelés, testmozgás, étrend és bélflóra. De azt is, hogy túlsúlyos vagy normális. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a túlsúly súlyosan befolyásolja az anyagcserét, ami még nehezebbé teszi a fogyást.
A saját viselkedése is fontos szerepet játszik
Vannak azonban rejtett csapdák a saját viselkedéseddel kapcsolatban, amelyek még nehezebbé tehetik a fogyást:
Mindezek a hatások igazi ördögi kört hoznak létre: A túlsúlyos embereknek sokkal jobban kell küzdeniük az éhség érzésével, mint a normál testsúlyú embereknek. Ugyanakkor gyenge energiamérlegük is szenved. A jojó-effektussal való folyamatos küzdelem és a tudatlanság további csalódást okoz. Ezért a túlsúlyos embereknek sokkal nagyobb akaraterőt kell összegyűjteniük a tartós fogyáshoz, mint a normál testsúlyú embereknek. De hogyan sikerül fenntartható módon áttörni ezt az ördögi kört?
Fogyni: Tegye meg az első lépést a koplalással
A böjt fontos első lépés lehet az elhízás ördögi körének megtörésében. A böjt egyrészt segít a testzsír lebontásában és az anyagcsere normalizálásában. Másrészt a mentális komponens is nagyon központi szerepet játszik.
Mert a böjt nemcsak boldoggá tesz és erőt ad. Valódi változást idézhet elő a tudatosságban is, amely segít fenntartható és tartós módon megváltoztatni saját étkezési és életviteli szokásait. Ezért a sok egészségügyi előny mellett a böjt pszichológiailag valóban kiinduló lövés lehet az egészségesebb élethez.
Most végezze el a koplalást, és kapjon tudományos e-papírt a népszerű koplalási módszerekről!
De nem minden a böjt egyforma. Számos módszer létezik itt, nagyon különböző alkalmazásokkal és egészségügyi előnyökkel. Éppen ezért ingyenes böjtellenőrzésünk néhány kattintással tájékozódási és döntéshozatali segítséget jelenthet, mely böjtölési módszerrel érheti el legjobban egyéni egészségügyi céljait. Hála a részvételért, van egy ingyenes e-papír a legnépszerűbb böjt módszerek tudományos összehasonlításával.