Az elégtelen alvás miatt az emberek több zsírt esznek
Két nemrégiben készült tanulmány ismerteti azokat az okokat, amelyek miatt azok az emberek, akik nem alszanak eleget, inkább híznak több zsír fogyasztásával.
Az elégtelen alvás miatt az emberek több zsírt esznek (Kép: Shutterstock)
A test e reakciójának mechanizmusai apránként kezdenek formálódni. Két nemrégiben készült tanulmány kimutatta a magas kalóriatartalmú ételek fokozott hajlandóságát azoknál az embereknél, akik nem alszanak eleget., tájékoztatja a lefigaro.fr.
A Nature Communications folyóiratban megjelent tanulmány a Kaliforniai Berkeley Egyetem kutatóinak mágneses rezonancia képalkotásával (MRI) foglalkozott, amelynek során 23 alvástól megfosztott ember agyát figyelték meg. A tudósok ezeknél a betegeknél zavarokat találtak az agykéreg régiójában, amelyek értékelik a jóllakottságot. E megfigyelések szerint az elégtelen alvás jelentősen csökkenti az agy kérgi régióinak aktivitását, amely szükséges az ételjelek optimális értékeléséhez. Ezzel szemben az amygdala komplex, az étvágyat befolyásoló agyi régió aktivitása reaktívabb azokban a helyzetekben, amikor a betegektől megfosztják az alvást.
UTOLSÓ HÍREK
VIDEÓ. Vlagyimir Putyin egy konferencia során köhögési rohamot kapott. A Kreml reakciója
Etiópia azzal vádolja a WHO igazgatóját, Tedrost, hogy támogatta őket, és megpróbált fegyvereket vásárolni a lázadóktól Tigray régióban
Berceni és Clinceni karanténba kerülnek. A két község fertőzési aránya 10,11 ezrelék, illetve 10,03
Avantgárd tanulmány: A felmérés válaszadóinak 51% -a nem adna átigazolást a kormánynak az egészségügyi válság kezelésében
"Az alváshiány megváltoztatja az étvágyat szabályozó hormonok termelését, növeli az éhséggel összefüggő hormon, a ghrelin termelését, és csökkenti a jóllakáshoz kapcsolódó hormon, a leptin koncentrációját.".
Az elégtelen alvás az ízét is megváltoztatná, így az emberek zsíros és édes, kalóriában gazdagabb ételeket vásárolnának. A kívánt kalóriabevitel elégtelen alvás esetén 300–900 kalória növekedést jelentene a napi kalóriabevitelhez képest, akik elegendő alvást kapnak.
Ennek a reflexnek hosszú távú következményei lehetnek, attól függően, hogy mikor kezdi kifejezni magát. A svéd Uppsala Egyetem kutatói, az Obesity folyóiratban megjelent Colin Chapman professzor koordinálásával kimutatták, hogy az alváshiány nemcsak az emberek étkezési vágyára, hanem az élelmiszer-vásárlásra is negatív hatással van. "Vizsgálatunk eredményei azt mutatják, hogy az emberek elégtelen alvás után sokkal több kalóriát és gramm ételt vásárolnak ugyanazon a költségvetésen" - magyarázta Colin Chapman. "Ez egyáltalán nem elhanyagolható tény, mivel ezek a vásárlások jóval az alváshiány után befolyásolják az ételválasztásunkat.".
Ilyen körülmények között az orvosoknak ezt az elhízás fokozott kockázatának kell tekinteniük? - "Orvosként egyéni szinten mindig nehéz ok-okozati összefüggést megállapítani az elhízás és egyetlen tényező között" - emlékeztet Jean-Michel Lecerf, a lille-i Pasteur Institute táplálkozási osztályának igazgatója, a "À mindegyik valódi súlyával ".
"Az alváshiány mindenekelőtt olyan elem, amely jelzi az életritmus romlását, amely a képernyő előtt eltöltött idő növekedésével és a túlzott étkezéssel jár - a súlygyarapodásra gyanús magatartás.".
A hizlalás problémája ezért globális megközelítést igényel. Ugyanakkor folytatja: "az elégtelen alvás kérdése fontosnak tűnik számomra, mert bebizonyosodott, hogy ez a nélkülözés megváltoztatja a döntési képességünket. Megsemmisítheti azokat a gátlásokat, amelyek megakadályoznak bennünket az evésben, amikor éppen nem étkezési idő van, amikor éppen nem vagyunk és egyúttal magyarázatot ad arra a tényre, hogy az emberek inkább a zsír- és cukortermékek ösztönös választása felé mozognak. ".
A fáradtságot a hizlalással társító mechanizmusok megértése közegészségügyi problémává válik a jelenlegi időszakban, amikor az elhízás ugyanolyan ütemben növekszik, mint az alváshiány az iparosodott országokban.
Habár a franciák ebben a tekintetben viszonylag jobb helyzetben vannak, mint az amerikaiak, éjszakánként átlagosan hat óra 45 perc alvással rendelkeznek, míg az Egyesült Államokban csak éjjel hat óra, ez az arány azonban még mindig nem elegendő a test szükségleteihez., éjszakánként átlagosan hét és nyolc óra alvás között van.