Fogyni csak kardióval (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)

Helló, először néhány adat tőlem, 21 éves vagyok, 1,74 cm és súlyom 76 kg. Szeretnék leadni néhány kilót, és mivel nem igazán szeretem a súlyzós edzéseket, megkérdeztem magamtól, hogy a kardióval lehet-e fogyni. Elliptikus gépet és futópadot használnék. Kalóriadeficitben vagyok, kevesebbet veszek be, mint amennyit elégetek. Előre is köszönöm

5 válasz

Elméletileg fogyhat anélkül, hogy egyáltalán tornázna

én azonban nagyon ajánlanám az erősítő edzés elvégzését. Sokan egyszerűen alábecsülik, hogy ez mennyire fontos a fogyás során. Tudnod kell, hogy a fogyás során a test először lebontja, mi kerül a legtöbb energiába. Ezek izmok. Tehát nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is elveszíti. De azt hiszem, te ezt nem akarod. Tehát súlyzós edzéseket kell végeznie, hogy az izmok rendkívüli stressz alá kerüljenek, mert akkor a testnek nincs más választása. KELL KELL tartania az izmokat, mert szüksége van rájuk a rendszeres súlyzós edzéshez. Próbálja meg legalább hetente kétszer beépíteni. Egy kis hiány is fontos az izmok megtartásához.

Erős állóképesség kombinációt is végezhet.

Ezenkívül azt javasolnám, hogy ne egyél kevesebbet (mert ez egyszerűen sok energiát rabol el a testtől), hanem egyszerűen csak növelje fogyasztását. Csak a sport révén pl.

És ha a súlyzós edzés miatt felépít egy kis izomtömeget, akkor növeli a fogyasztását is, mert az izmoknak sok kalóriára van szükségük, ezért van értelme a súlyzós edzésnek

---