Fogyni evés közben Így lehet karcsú minden diéta nélkül
Diéta nélkül sovány: Megfelelő ételekkel fogyás közben fogyhat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Aki ismeri az egészséges és alakbarát étrend alapjait, nem hízik, de hosszú távon karcsú marad. Ezenkívül ezek a nagyon egyszerű trükkök segítenek a fogyásban diéta nélkül, így étkezés közben jót tesznek az alakodnak.
Diéta nélkül karcsú: 7 trükk a fogyáshoz étkezés közben
1. Egyél társaságban
Ha egyedül ül az asztalnál, gyorsabban és zavartalanul ehet, és automatikusan több kalóriát fogyaszt, mint az, aki társaságban eszik. Mert ha evés közben beszél, automatikusan lassabban eszik, több szünetet tart és öntudatlanul kisebb adagokat tölt be a tányérjára.
2. Adj magadnak több időt
Körülbelül 20 perc múlva jelentkezik a jóllakottság érzése - függetlenül attól, hogy mi és mennyi került a gyomorba ez idő alatt. A második adag vagy desszert elmaradásának valószínűsége akkor nagyobb! Az étkezés közbeni időt kétszer is megéri.
3. A megfelelő nassolás
Azok a nők, akiknek látszólag nincsenek alakproblémáik, és akik mindig karcsúak, bár nem fogyókúráznak, betartják az alapvető szabályokat, még akkor is, ha falatoznak. Konkrétan: az édes és sós ételeket mindig alacsony kalóriatartalmú étrend-helyettesítők, például bogyók, diófélék vagy magvak helyettesítik. Használhat pattogatott kukoricát is, feltéve, hogy nem cukrozott és nem sózott.
A diófélék és a magok ideálisak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Előbb inni, majd enni
Ha éhes (és általában nem igazán éhes, csak étvágya van), először meg kell inni egy nagy pohár ásványvizet, és várnia kell néhány percet. A szénsavas víz megtölti a gyomrot és étvágycsökkentőként működik. Akkor ennél sokkal kisebb mennyiséget eszel, vagy akár teljesen eltűnt a vágy valamit enni.
5. Ne tiltsd meg magad
Aki szeret csokoládét vagy süteményt enni, valószínűleg boldogabb (és hosszú távon fegyelmezettebb lesz!), Ha kedvenc édességét nem következetesen tiltják, de alkalmanként megengedik. A legjobb tennivaló egy reális alapelvre gondolni, majd ragaszkodni ehhez, például úgy, hogy egy darab tortával kedveskedik magának, hogy kedvet kapjon a hétvégéhez, de a többi napon nem. Ugyanez vonatkozik az alkoholra, a pizzára és más szeretett diétás bűnökre.
Quinoa spenóttal és gránátalma maggal
6. Fogyassza el
. magas fehérjetartalmú, de alacsony zsír- vagy szénhidráttartalmú ételekkel. Omlett, zabételek, köles kuszkusz vagy quinoa ideális. Ezen kívül párolt zöldségek, diófélék és nyers zöldségek. Hosszabb ideig érzi jóllakását, egyensúlyban tartja a vércukorszintet és megakadályozza a vágyakat. Tipp: Ügyeljen a gyümölcs fruktóztartalmára, és ha kétségei vannak, használja az édes változatok helyett a savanyúságot!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Szépen takarodj be
Azok, akik erőfeszítéseket tesznek a készítéssel és a hangulattal, nem csak pontosan tudják az étel összetevőit és jobban kontrollálják a rejtett sókat vagy zsírokat, hanem több élvezettel étkeznek, több időt vesznek igénybe és összességében kevesebb kalóriát emelnek mint aki rohanva állva eszik, vagy menet közben snacket vásárol.