Fogyni Ez a gyümölcs alig tartalmaz szénhidrátot, és a kilók megolvadnak
Most bizonytalanok vagyunk az étrendünkben, és valahogy elvesztettük a nyomát arról, hogy mit kell és mit nem szabad enni, ha fogyni akarunk: Megmondjuk, hogy mely gyümölcstípusok alig tartalmaznak szénhidrátot, és segítenek leadni a fontokat.
Az sem tény, hogy a gyümölcs egészséges, számunkra sem új keletű. Azonban a közelmúltban gyakran bizonytalanok voltunk abban, hogy támaszkodjunk-e a színes gyümölcsökre, ha időben szeretnénk megszerezni álomfiguránkat nyárra. Túl gyakran olvastuk, hogy a gyümölcsben nem csak sok a cukor, hanem sok a szénhidrát is. Mivel valójában néhány fontot próbálunk leadni alacsony szénhidráttartalommal, a gyümölcs nem nagyon illik az étrendünkbe. Ami igazán szégyen, mivel annyira tökéletes alternatívája a hagyományos édességeknek - mivel a gyümölcsök nemcsak fontos tápanyagokat és vitaminokat biztosítanak, és jóllaknak, hanem édesek, ízletesek és főleg nyáron szuperül frissítőek. Most jó hírünk van minden gyümölcsbarátnak: Nem kell száműznünk minden színes gyümölcsöt: Olyan fajtákat kezdtünk keresni, amelyek alig tartalmaznak szénhidrátot, és így segítenek a fogyásban. Elmondjuk, mik ezek most.
1. Görögdinnye
Ez sérthetetlen kedvenc nyári gyümölcsünk: a görögdinnye. Édes, tartalmas és rendkívül alacsony kalóriatartalmú: már nem akarunk nélkülük nélkülözni. Mivel, ahogy a neve is mutatja, több mint 90 százalék vízből áll, nagyon kevés szénhidrát van benne, és csak 30 kalória van 100 grammonként, így tökéletes a fogyáshoz. A görögdinnye egyébként finom, mint egy szép krém, vagyis fagyasztva, majd pépesítve, vagy apró darabokra vágva, tökéletes frissítő snackként közvetlenül a fagyasztóból.
2. Eper
Halleluja, az eper is az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs része. Nagyon örülünk, mert a kis piros bogyós gyümölcsök a meleg hőmérséklet és a napsütéses napok megtestesítői. Mivel nagyrészt vízből készülnek, csak 30 kalóriájuk van 100 grammonként és alig kevesebb, mint 8 gramm szénhidrát. Még akkor is, ha kis bűnöknek ízlik, inkább az ellenkezője a tekintetben, hogy gazdag táplálkozási értékeik révén segítenek a bikini test elérésében. Ezenkívül több C-vitamint tartalmaznak, mint a citrom vagy a narancs, ezért nemcsak igazán egészségesek, hanem serkentik a zsírégetést is.
3. Avokádó
Mindig azt hitted, hogy az avokádó zöldség? Tévedtél, akárcsak mi. A kicsi, zöld mindenfélék valójában gyümölcsök, és ezért nem csak szuperételek, hanem szuper gyümölcsök is. Már elmondtuk, hogy a zöld gyümölcs milyen pozitív hatással van a szervezetre, és hogyan lehet fogyni az avokádó-víznek köszönhetően. Viszonylag magas zsírtartalma miatt mindössze 3,5 gramm szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként, ami kiválóan alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.
4. Grapefruit
A grapefruit nyáron is tökéletes módja a felfrissülésnek. Mindössze 11 gramm szénhidráttal és 42 kalóriával annyi citrusfélét fogyaszthatunk el, amennyit csak akarunk, lelkiismeret nélkül. A benne lévő pektin emésztésünket is támogatja, a grapefruitban lévő kálium pedig méregteleníti testünket. A narancs és a grapefruit keresztezése optimálisan támogat bennünket a kilók leadásában. A frissen facsart grapefruitlé különösen finom, kevés mentával finomítva, és a gyümölcs turmixokra is tökéletes.
5. sárgabarack
A kajszibarack valóban alulértékelt gyümölcs: Mindössze 11 gramm szénhidráttal és alig több mint 40 kalóriával rendelkezik, ideális snack a kilóink felolvasztására. Több ásványi anyagot és rostot tartalmaz, mint bármely más gyümölcs. Ez azt jelenti, hogy sokáig jóllakunk, és megakadályozzuk a következő étvágyainkat. Tápanyagai miatt a kajszibarack kiválóan alkalmas bőrünkre és hajunkra is. A kajszibarack nemcsak önmagában finom, hanem müzliként vagy joghurttal keverve is.
Ezt sem szabad kihagynia: